বাড়িতে ফিটনেস ব্যায়াম: সামান্য জায়গা নিয়ে এটি কাজ করে

বাড়িতে ফিটনেস ব্যায়াম করোনা সংকটের সময়ে একটি ভাল বিকল্প প্রস্তাব করে। এই ব্যায়ামগুলিও বিশেষ করে স্থান সাশ্রয় করে।

ঘরে বসে এই ফিটনেস অনুশীলনগুলি করোনা সংকটের সময় জিমের আদর্শ বিকল্প। এটি সম্পর্কে সবচেয়ে ভাল জিনিস হল: পুরো শরীর প্রশিক্ষিত এবং ব্যায়াম চালানোর জন্য খুব কম জায়গার প্রয়োজন হয়।

বাড়িতে ফিটনেস: আপনার কি দরকার?

আপনার বাড়িতে কার্যকর প্রশিক্ষণ আয়ত্ত করতে সক্ষম হওয়ার জন্য, আপনার একটি যোগব্যায়াম বা ফিটনেস মাদুর থাকা উচিত। এটি নির্দিষ্ট ব্যায়ামের জন্য একটি আনন্দদায়ক আরাম দেয় এবং হাঁটুকে রক্ষা করে।

কোন ব্যায়াম একটি সম্পূর্ণ শরীরের ওয়ার্কআউট জন্য উপযুক্ত?

শারীরিকভাবে ফিট থাকার জন্য এবং পুরো শরীর ব্যবহার করার জন্য, একটি সম্পূর্ণ শরীরের ওয়ার্কআউট উপযুক্ত। এটি সময় বাঁচায় এবং পুরো শরীরকে আকারে আনা হয়। করোনার কারণে কিছু অ্যাপ এখন বিনামূল্যে দেওয়া হচ্ছে যা ভালো ফুল-বডি ওয়ার্কআউট অফার করে। আপনি যদি এটি নিজে চেষ্টা করতে পছন্দ করেন তবে এই ব্যায়ামগুলি আপনার জন্য শুধুমাত্র জিনিস হতে পারে।

বাড়িতে ফিটনেস ব্যায়াম: আমাকে কী মনোযোগ দিতে হবে?

বাড়িতে ফিটনেস ব্যায়াম করোনার একটি কার্যকর বিকল্প প্রস্তাব করে যখন জিম বন্ধ থাকে। তবে জিমে বা বাড়িতে যাই হোক না কেন - প্রশিক্ষণের সময় সুষম জল খাওয়া নিশ্চিত করা সর্বদা গুরুত্বপূর্ণ। এটি শুধুমাত্র সংবহনতন্ত্রের জন্য নয়, পুরো শরীরের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। উপরন্তু, আপনার নিজের চার দেয়ালে ফিটনেস অনুশীলন করার সময়, আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে কোনো আসবাবপত্র প্রশিক্ষণের পথে না আসতে পারে এবং আঘাতের কোনো ঝুঁকি নেই।