বিষয়বস্তু
show
উপকরণ
ভেড়ার লেটুস জন্য
- 400 g ভেড়ার লেটুস
- 2 এক টেবিল চামচ সাদা ওয়াইন ভিনেগার
- 1 এক টেবিল চামচ মধু তরল
- 5 এক টেবিল চামচ তিসি তেল
- লবণ
- কল থেকে কালো মরিচ
বিটরুট সালাদ জন্য
- 1 কমলা
- 1 মোড়ক সিদ্ধ বিটরুট
- 2 এক টেবিল চামচ রাস্পবেরি ভিনেগার
- 1 এক টেবিল চামচ মধু তরল
- 2 এক টেবিল চামচ তিসি তেল
- লবণ
- কল থেকে কালো মরিচ
ডিল টক ক্রিম জন্য
- 0,5 গুচ্ছ শুলফা
- 1 কাপ টক ক্রিম
- লবণ
- গ্রাইন্ডার থেকে মরিচ
- 1 চিমটি কাটা চিনি
মাছের ফিললেটের জন্য
- 800 g পাইকপার্চ ফিললেট
- ময়দা
- ভাজার জন্য রেপিসিড তেল
- লেবুর রস
- লবণ
নির্দেশনা
ভেড়ার লেটুস জন্য
- লেটুস ধুয়ে ফেলুন। মধুর সাথে ভিনেগার মিশিয়ে তেলে ভাঁজ করুন। লবণ এবং মরিচ দিয়ে সিজন।
বিটরুট সালাদ জন্য
- কমলা গরম পানি দিয়ে ধুয়ে শুকিয়ে নিন। একটি জেস্ট জিপার দিয়ে কমলার খোসা ছাড়ুন। রস বের করে নিন। বিটরুট স্লাইস করুন এবং একটি পাত্রে রাখুন। রাস্পবেরি ভিনেগার এবং মধুর সাথে কমলার জেস্ট এবং রস মিশ্রিত করুন। তেল আটকে রাখুন। লবণ এবং মরিচ দিয়ে সিজন। বিটরুটে মেরিনেড যোগ করুন এবং সাবধানে ভাঁজ করুন।
ডিল টক ক্রিম জন্য
- ডিলটি ধুয়ে ফেলুন এবং শুকিয়ে নিন এবং ছোট ছোট টুকরো করুন। মসৃণ হওয়া পর্যন্ত টক ক্রিম বিট করুন, ডিল মধ্যে নাড়ুন। লবণ, মরিচ এবং চিনি দিয়ে সিজন করুন।
পাইকপার্চ ফিললেট
- পরিষ্কার, টক এবং লবণ। রেপসিড তেল গরম হতে দিন। পাইকপার্চ ফিললেটটি ময়দায় ঘুরিয়ে নিন এবং প্রতিটি পাশে 4 মিনিটের জন্য ভাজুন।
- বিটরুট, ভেড়ার লেটুস এবং ডিল টক ক্রিম দিয়ে পাইকপার্চ ফিললেট পরিবেশন করুন। আপনার খাবার উপভোগ করুন!
পুষ্টি
ভজনা: 100gক্যালোরি: 173কিলোক্যালরিশর্করা: 3.6gপ্রোটিন: 11.9gফ্যাট: 12.3g