Emma Miller
তথ্যের বিশাল প্রবাহ, জীবনের আধুনিক গতি এবং ক্রমাগত চাপ আমাদের জীবনীশক্তি এবং মানসিক স্বচ্ছতাকে সর্বোত্তম উপায়ে প্রভাবিত করে না। মনোবিজ্ঞানী আল্লা ক্লিমেনকো যতবার সম্ভব এই মুহূর্তে থাকার পরামর্শ দেন: বাস্তবতা, যদিও কঠোর, তবুও ছোট জিনিসগুলিতে ইতিবাচক সন্ধান করা প্রয়োজন।
"আপনি কি মনে করেন দেখুন. নিজেকে নেতিবাচকতা এবং আতঙ্কে ডুবিয়ে দেবেন না, তবে শান্ত থাকুন। আপনার চারপাশের ভাল জিনিসগুলি লক্ষ্য করুন। বিশ্বাস করুন যে শীঘ্রই বা পরে সবকিছু ভালভাবে শেষ হবে। এটি আপনাকে এগিয়ে যাওয়ার শক্তি দেয়। আপনার অনুভূতি সম্পর্কে উচ্চস্বরে কথা বলুন এবং নিজেকে দোষ দেওয়া বন্ধ করুন: আপনি যা করতে পারেন তা করেছেন এবং করছেন,” বিশেষজ্ঞ পরামর্শ দেন।
কিভাবে ডিমেনশিয়া থেকে নিজেকে রক্ষা করবেন
প্রায়শই মানসিক চাপ বা বয়সের কারণে আমরা আমাদের স্মৃতিতে কিছু ঘাটতি লক্ষ্য করতে শুরু করি। দুর্ভাগ্যবশত, ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি সবার জন্য বিদ্যমান। কিন্তু বৃদ্ধ বয়সে এই সম্ভাবনা বেড়ে যায়।
এটি এড়ানো বা অন্তত ঝুঁকি হ্রাস করা নিয়মিত মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণের মাধ্যমে সম্ভব, যা বৃদ্ধ বয়স পর্যন্ত মানসিক স্বচ্ছতা বজায় রাখতে সাহায্য করবে।
স্বাস্থ্যকর ডায়েট, ব্যায়াম, বিশ্রাম এবং বিভিন্ন ধরনের মানসিক ক্রিয়াকলাপ ছাড়াও, আপনাকে কিছু জিনিস ভুলে যাওয়া উচিত নয় যা আপনাকে আগামী বছরের জন্য মানসিক স্বচ্ছতা অর্জনে সহায়তা করবে।
বাইরে যান
প্রতিদিন দশ মিনিট হাঁটার জন্য বাইরে যাওয়া আপনার আলঝেইমার রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করবে এবং আপনার স্মৃতিশক্তি শক্তিশালী করবে।
পড়া
টেলিভিশন এবং সোশ্যাল মিডিয়া আপনার চিন্তাভাবনার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। অন্যদিকে, পড়া এই প্রভাবের জন্য ক্ষতিপূরণ দিতে সাহায্য করে। এমনকি ক্ষুদ্রতম পাঠ্য পড়ার পরে, আমাদের মস্তিষ্ক নতুন নিউরাল সংযোগ তৈরি করে। আপনি পড়ার জন্য একটু সময় দিতে পারেন, তবে মূল জিনিসটি নিয়মিততা।
হাতে লেখা
লেখা মেমরির জন্য দায়ী সেরিব্রাল কর্টেক্সের সেইসাথে ভাষার জন্য দায়ী ব্রোকার কেন্দ্রকে সক্রিয় করে।
আপনার জীবনে স্বতঃস্ফূর্ততা আনুন
আচারগুলি জীবনকে শান্ত এবং সহজ করে তোলে, তবে নিউরোপ্লাস্টিসিটি বিকাশ করে না: মস্তিষ্ক কম শক্তি ব্যয় করে এবং "অলস" হতে শুরু করে। পর্যায়ক্রমে আপনার অভ্যাস ভাঙুন এবং আপনার ধূসর ব্যাপারটিকে "আশ্চর্য" করুন।
