গ্রীষ্মে স্নানের আদর্শ তাপমাত্রা: গরম হলে ঠান্ডা বা উষ্ণ গোসল?

বরফ-ঠান্ডা রিফ্রেশমেন্ট নাকি আরামদায়ক উষ্ণ আরাম? যখন নিখুঁত ঝরনা তাপমাত্রার প্রশ্ন আসে, তখন মতামত ভিন্ন হয় - বিশেষ করে গ্রীষ্মে। নিচের টিপসগুলি প্রকাশ করে যে গোসল করার সময় কোন তাপমাত্রাকে স্বাস্থ্যকর বলে মনে করা হয় এবং গরম আবহাওয়ায় ঠান্ডা বা গরম জল সুপারিশ করা হয় কিনা।

একটি সাধারণ ঝরনা তাপমাত্রা সাধারণত কি বিবেচনা করা হয়?

ঝরনার আদর্শ তাপমাত্রা হল শরীরের তাপমাত্রার কাছাকাছি, অর্থাৎ প্রায় 37 ডিগ্রি সেলসিয়াস। আপনি যদি এটি একটু উষ্ণ পছন্দ করেন তবে আপনি জলের তাপমাত্রা 43 ডিগ্রি সেলসিয়াস পর্যন্ত বাড়াতে পারেন, আপনি যদি ঠান্ডা ঝরনা পছন্দ করেন তবে আপনি জলের তাপমাত্রা 18 ডিগ্রি সেলসিয়াসে কমাতে পারেন। শিশুদের জন্য একটি ছোট পরিসরের সুপারিশ করা হয় - 35 °C এবং 37 °C এর মধ্যে একটি জলের তাপমাত্রা তাদের জন্য আদর্শ যখন স্নান এবং স্নান করা হয়। উপায় দ্বারা: শিশুদের জন্য শুধুমাত্র সঠিক ঝরনা তাপমাত্রা গুরুত্বপূর্ণ নয়, কিন্তু ফোম স্নান এবং ঝরনা জেল, যা শিশুদের সংবেদনশীল ত্বকের যত্ন নেয়।

উষ্ণ বা ঠান্ডা: গরম হলে নিখুঁত ঝরনা তাপমাত্রা কত?

গ্রীষ্মে, যখন বাইরের থার্মোমিটার 30, 35 বা এমনকি 40 ডিগ্রি সেলসিয়াস এবং আরও বেশি হয়, তখন শীতল হওয়ার আকাঙ্ক্ষা দুর্দান্ত। একটি সুন্দর, ঠান্ডা ঝরনা তারপর খুব লোভনীয় শোনাচ্ছে. তবে সতর্ক থাকুন: যে ঝরনা তাপমাত্রা খুব কম তা শরীরকে খুব বেশি ঠান্ডা করে, যাতে রিফ্রেশমেন্টের পরে এটি আবার উষ্ণ হয় এবং পরিবেশের তাপমাত্রার সাথে খাপ খায়। শরীরকে অতিরিক্ত গরম হওয়া থেকে বাঁচাতে, এটি আবার ঠান্ডা হওয়ার জন্য আরও ঘাম তৈরি করে। অন্য কথায়, গ্রীষ্মে একটি ঠান্ডা ঝরনা শুধুমাত্র সতেজতা একটি খুব সংক্ষিপ্ত বৃদ্ধি প্রদান করে। আরও ভাল: গ্রীষ্মে গোসল করার সময় তাপমাত্রা মাঝারি পরিসরে সেট করুন। হালকা গরম জল শরীরকে খুব বেশি ঠান্ডা না করেও মনোরম সতেজতা নিশ্চিত করে

সকালে, সন্ধ্যায় বা গ্রীষ্মে কয়েকবার গোসল করুন - এটাই প্রশ্ন। মূলত, একই দিনে বারবার গোসল করা ভালো ধারণা নয়, কারণ এটি ত্বককে শুষ্ক করে দিতে পারে। খুব দীর্ঘ ঝরনা সেশনেও এই প্রভাব থাকতে পারে। অতএব, আপনি সকালে বা সন্ধ্যায় একটি ছোট ঝরনা জন্য বেছে নেওয়া উচিত. সকালের ঝরনা দিনটিকে আরও সতর্ক করে শুরু করার সুবিধা রয়েছে এবং তাই এটি একটি আশীর্বাদ, বিশেষ করে সকালের ঝরনার জন্য। সাইট্রাস ঘ্রাণ সহ একটি হালকা ঝরনা ফোম অতিরিক্ত উদ্দীপনা প্রদান করে। একটি উষ্ণ সন্ধ্যার ঝরনা শিথিল করে এবং আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করতে পারে - যারা সন্ধ্যায় ঘুমাতে চান তাদের জন্য উপযুক্ত। সংবেদনশীল ত্বকের জন্য একটি ঝরনা জেল সানস্ক্রিন, ঘাম এবং সারাদিনে জমে থাকা ময়লাকে আলতোভাবে পরিষ্কার করে এবং অপসারণ করে।

ঝরনা জল খুব গরম বা খুব ঠান্ডা হলে কি হবে?

43 ডিগ্রি সেলসিয়াসের প্রস্তাবিত সর্বোচ্চ তাপমাত্রাকে অতিক্রম করলে ত্বক শুকিয়ে যায় এবং এর প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষামূলক বাধাকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। ফ্ল্যাকি, খিটখিটে এবং চুলকানি ত্বক একটি সম্ভাব্য ফলাফল। অন্যদিকে যে জল খুব ঠান্ডা, গরমের দিনে ঘামের বর্ধিত উত্পাদন ছাড়াও খুব কমই কোনও অসুবিধা রয়েছে। এটি এমন হতে পারে যে খুব কম জলের তাপমাত্রা সহ একটি বর্ধিত ঝরনা হাইপোথার্মিয়া সৃষ্টি করে - তবে বরফের জল সাধারণত আগে এতটাই অস্বস্তিকর যে এটি শুধুমাত্র একটি ছোট ঠান্ডা উদ্দীপনার জন্য স্থায়ী হয়।

উষ্ণতার পরে ঠান্ডা আসে: বিপরীত ঝরনা তাই স্বাস্থ্যকর

আপনি প্রায় 18 ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রায় ঠান্ডা জল এবং প্রায় 38 ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রায় গরম জলের মধ্যে বিকল্প করে আপনার শরীরের জন্য ভাল কিছু করতে পারেন। ব্যবধান 20 থেকে 60 সেকেন্ডের মধ্যে হওয়া উচিত। এই তথাকথিত বৈপরীত্য ঝরনাগুলি রক্ত ​​​​প্রবাহ এবং সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে। কীভাবে একটি পেশীকে টেনশন এবং শিথিল করে প্রশিক্ষিত করা যায়, একইভাবে এটি বিকল্প ঝরনার সময় জাহাজগুলির জন্যও কাজ করে: ঠান্ডা জল শিরাগুলিকে সংকুচিত করে এবং তাপ তাদের প্রসারিত করে। এটি, উদাহরণস্বরূপ, শিরাস্থ অপ্রতুলতার চিকিত্সাকে কার্যকরভাবে সমর্থন করতে পারে।