হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বৃদ্ধি করুন: সেরা ঘরোয়া প্রতিকার এবং টিপস

লক্ষ্যযুক্ত পুষ্টির মাধ্যমে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বৃদ্ধি করুন

হিমোগ্লোবিন হল লোহিত রক্ত ​​কণিকায় লৌহ-সঞ্চয়কারী প্রোটিন এবং রক্তে অক্সিজেন পরিবহন করতে সক্ষম করে। আপনার রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা খুব কম হলে আপনি দুর্বল, ক্লান্ত এবং তালিকাহীন বোধ করবেন। আপনি সহজ ঘরোয়া প্রতিকারের মাধ্যমে প্রাকৃতিকভাবে আপনার হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে পারেন। এতে ডায়েট একটি বড় ভূমিকা পালন করে।

• ভিটামিন সি: আয়রন শোষণ করতে সক্ষম হওয়ার জন্য শরীরের অন্যান্য জিনিসের মধ্যে ভিটামিন সি প্রয়োজন, এবং আয়রন, ফলস্বরূপ, হিমোগ্লোবিনের স্তরকে প্রভাবিত করে। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে কেবল কমলা, জাম্বুরা এবং লেবুর মতো সাইট্রাস ফলই নয়, পেঁপে এবং স্ট্রবেরিও রয়েছে। যখন সবজির কথা আসে, তখন আপনার মরিচ, টমেটো, ব্রোকলি এবং পালং শাক ব্যবহার করা উচিত।
• মাংস এবং সামুদ্রিক খাবার: মাংস লোহার একটি চমৎকার উৎস, শুধু লাল নয়, সাদা মাংসও। ঝিনুক এবং ঝিনুকের পাশাপাশি নির্দিষ্ট ধরণের মাছ যেমন টুনা, ক্যাটফিশ, স্যামন এবং সার্ডিনগুলিও আপনার হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়ায়। টুনা, ক্যাটফিশ, ঝিনুক, স্যামন এবং সার্ডিন
• সিরিয়াল এবং লেগুম: মটরশুটি, ছোলা, মটর এবং মসুর ডালে প্রচুর পরিমাণে আয়রন রয়েছে। লোহার অন্যান্য ভালো উৎস হল গম, বাজরা এবং ওটস।
• শাকসবজি: কিছু সবজি শুধু ভিটামিন সিই দেয় না, আয়রনও দেয়। এর মধ্যে রয়েছে শাক-সবজি যেমন উপরে উল্লিখিত পালং শাক বা চার্ড। আমাদের পূর্বপুরুষরা যখন তাদের রক্তের উন্নতি করতে চেয়েছিলেন তখন বিটরুট খেয়েছিলেন। যাইহোক, আলু এবং মিষ্টি আলুও আয়রনের ভাল উত্স।