স্বজ্ঞাত খাওয়া - এটা কি? সহজে ব্যাখ্যা করা হয়েছে

স্বজ্ঞাত আহার: নীতি

• প্রথমত, এটা জেনে রাখা জরুরী যে স্বজ্ঞাত খাওয়া কোন খাদ্য নয়।
• বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ডায়েট নিশ্চিত করে যে আপনি দ্রুত ওজন হ্রাস করেন তবে অগত্যা স্বাস্থ্যকর উপায়ে নয়। ইংরেজি শব্দ “ডায়েট” এর অর্থ মূলত খাদ্য নয়, বরং পুষ্টি বা পুষ্টি।
• স্বজ্ঞাত খাওয়া হল পুষ্টির জন্য আপনার শরীরে আপনার আস্থা ফিরিয়ে আনা।
• উদাহরণস্বরূপ, সেই সময়ের কথা চিন্তা করুন যখন আপনি বা আপনার সন্তানরা ছোট ছিলেন।
• একটি শিশু এবং ছোট হিসাবে, আপনি স্বজ্ঞাতভাবে খান, সাধারণত যখন আপনি ক্ষুধার্ত বোধ করেন।
• এবং ঠিক এই ফর্ম পুষ্টির প্রাকৃতিক অবস্থা। অথবা অন্তত তার হওয়া উচিত।
• স্বজ্ঞাত আহার তাই আমরা কিভাবে আবার এই অবস্থা অর্জন করতে পারি সেই প্রশ্নের সাথে উদ্বিগ্ন।
• শেষ পর্যন্ত, আপনার শরীর ভাল জানে আপনার কি প্রয়োজন। এবং যখন আপনি আবার লক্ষণ এবং তার ইঙ্গিত পড়তে পারেন, আপনি অনেক বেশি ভারসাম্যপূর্ণ হবে.

স্বজ্ঞাত খাওয়া: নিয়ম

• "আপনি অবশ্যই এই বা সেই খাবার খাবেন না" এর লাইন বরাবর স্বজ্ঞাত খাওয়ার কোন নিয়ম নেই।
• স্বজ্ঞাত খাওয়ার বেশিরভাগ বই কেন এবং আরও গুরুত্বপূর্ণভাবে, কখন খাওয়া উচিত তা নিয়ে বেশি উদ্বিগ্ন।
• উদাহরণস্বরূপ, একটি নিয়ম হল যে আপনি সর্বদা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি ক্ষুধার্ত বা নিছক একঘেয়েমি থেকে খাচ্ছেন কিনা।
• কারণ আপনি যদি শুধু একঘেয়েমি থেকে খাচ্ছেন, তাহলে সেই মুহূর্তে আপনার শরীরের আসলে কোনো খাবারের প্রয়োজন নেই।
• এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি স্বজ্ঞাত খাওয়ার সাথে অনেক চেষ্টা করুন এবং আপনি কিছু নিষেধ করবেন না।
• আপনি কী খেতে চান তা স্বজ্ঞাতভাবে এবং আপনার শরীরের কথা শুনে সিদ্ধান্ত নিন।
• এছাড়াও, মনে রাখবেন যে আপনি যে কোনও কিছু খেতে পারেন যা আপনার এবং আপনার শরীরের জন্য ভাল।
• আপনি অবাক হবেন. কারণ আপনি যদি আর নিজেকে নিষেধ না করেন তবে আপনি আর এর জন্য ক্ষুধার্ত থাকবেন না।