গর্ভাবস্থায় আয়রনের ঘাটতি - মা এবং শিশুর জন্য ঝুঁকি

গর্ভাবস্থায় আয়রনের ঘাটতি সাধারণ ব্যাপার। এখানে পড়ুন কেন মায়ের জন্য পর্যাপ্ত আয়রন সরবরাহ এত গুরুত্বপূর্ণ এবং কীভাবে এটি নিশ্চিত করা যায়।

একটি নতুন সমীক্ষা দেখায় যে জার্মানির সমস্ত গর্ভবতী মহিলার অর্ধেকই আয়রনের ঘাটতির ফলে রক্তাল্পতায় ভোগেন৷ কিন্তু বিশেষ করে প্রথম তিন মাসে গর্ভাবস্থায় আয়রনের ঘাটতি হলে গর্ভপাতের ঝুঁকি বেড়ে যায়। এছাড়াও, শিশুরা প্রায়ই কম ওজন নিয়ে জন্মায় এবং মায়ের রোগের সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি পায়।

শিশুর জীব ইতিমধ্যেই জীবনের প্রথম চার থেকে ছয় মাস গর্ভে আয়রন সঞ্চয় করে। গর্ভাবস্থায় প্রতিটি পরীক্ষার সাথে, গাইনোকোলজিস্ট রক্তের আয়রন সামগ্রী পরীক্ষা করে। মহিলাদের মাসিক রক্তপাতের কারণে যেভাবেই হোক আয়রনের ঘাটতি থাকে। গর্ভবতী মায়েদের আয়রনের চাহিদাও বেশি থাকে। আপনাকে এবং আপনার শিশুকে সুস্থ রাখতে প্রতিদিন আপনার খাদ্য থেকে 30 মিলিগ্রাম আয়রন পাওয়া উচিত।

এই কারণে গর্ভাবস্থায় আয়রন এত গুরুত্বপূর্ণ

গুরুত্বপূর্ণ লোহা অনুপস্থিত থাকলে, বৃদ্ধি এবং বিকাশ বিলম্বিত হতে পারে। 12 থেকে 18 মাস বয়সের মধ্যে আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতা মস্তিষ্কের বিকাশকে ব্যাহত করতে দেখা গেছে।

লোহিত রক্তকণিকায় হিমোগ্লোবিন গঠনের জন্য খনিজটি গুরুত্বপূর্ণ, যা রক্তে অক্সিজেন পরিবহনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। পর্যাপ্ত না থাকলে, আপনি ক্রমাগত ক্লান্তিতে ভোগেন। মাথাব্যথা, কানে বাজানো এবং ধড়ফড় করাও রক্তস্বল্পতার লক্ষণ। এছাড়াও, খাবারের লোভ দেখা দিতে পারে এবং আপনার চোখের পাতা, নখের বিছানা এবং জিহ্বা ফ্যাকাশে দেখাতে পারে।

গর্ভাবস্থায় আয়রনের ঘাটতি - কীভাবে আয়রন সরবরাহ নিশ্চিত করা যায়

আয়রন অনেক খাবারে পাওয়া যায়, বিশেষ করে গোটা শস্য, সবুজ শাকসবজি এবং লেবুতে। সাধারণভাবে, একই সময়ে ভিটামিন সি যুক্ত খাবার খেলে আয়রন সরবরাহ উন্নত করা যেতে পারে।

গর্ভাবস্থায় ভিটামিন, খনিজ এবং ট্রেস উপাদান

এই সমস্ত পদার্থ মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য মৌলিকভাবে গুরুত্বপূর্ণ। গর্ভাবস্থায়, যাইহোক, ভিটামিন, খনিজ এবং ট্রেস উপাদানগুলির ক্রমবর্ধমান প্রয়োজন হয় যাতে শিশুটি সঠিকভাবে বিকাশ করতে পারে এবং কোনও অভাবের লক্ষণ দেখা দেয় না। অতএব, গর্ভবতী মায়েদের জন্য একটি সুষম, বৈচিত্র্যময় খাদ্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। প্রয়োজনে গর্ভাবস্থায় আয়রনের ঘাটতি এড়াতে আয়রন সাপ্লিমেন্টও নিতে হবে।