শান্ত চা নিজেই তৈরি করুন - সহজ রেসিপি

শান্ত চা: অভ্যন্তরীণ শান্তির জন্য একটি রেসিপি

লেবু বালাম হল ভেষজগুলির মধ্যে একটি যা আপনি একটি শান্ত চা হিসাবে মিশ্রিত করতে পারেন। ঔষধি ভেষজ মানসিক চাপের বিরুদ্ধে প্রাকৃতিক চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয় এবং ঘুমের উন্নতি করতে বলা হয়। আপনি যদি দুই সপ্তাহের বেশি সময় ধরে এটি গ্রহণ করার পরিকল্পনা করেন, তাহলে আগেই আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না। প্রস্তুতি খুব সহজ:

1. গুরুত্বপূর্ণ: অধ্যয়নের অভাবের কারণে, ইউরোপীয় মেডিসিন এজেন্সি গর্ভবতী এবং বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের লেবু বাম না খাওয়ার পরামর্শ দেয়। অন্যান্য ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়া জানা যায় না।
2. শান্ত চায়ের জন্য, দুই চা চামচ শুকনো লেবুর বালাম পাতা বা তিন থেকে চারটি তাজা 250 মিলি গরম জল দিয়ে পান করুন।
3. নিশ্চিত করুন যে জল ফুটে না। প্রায় 80 ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রা আদর্শ। ফুটে উঠলে কয়েক মিনিট ঠাণ্ডা হতে দিন। এটি উদ্ভিদের প্রয়োজনীয় তেল সংরক্ষণ করে।
4. চা দশ মিনিটের জন্য খাড়া হতে দিন এবং তারপরে লেবু বালাম পাতাগুলি সরিয়ে ফেলুন।
5. আপনি যদি স্থায়ীভাবে আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করতে চান তবে আপনার দিনে তিন কাপ খাওয়া উচিত। আপনার ছোট্ট "চায়ের আচার" এর জন্য সময় নিন এবং প্রস্তুতিটিকে আরামদায়ক করুন, উদাহরণস্বরূপ একটি পডকাস্ট বা একটি অডিওবুক দিয়ে৷

একটি বিকল্প হিসাবে ল্যাভেন্ডার চা

আপনি যদি লেবু বালাম সহ্য করতে না পারেন তবে প্রাকৃতিক ওষুধ আপনাকে অন্যান্য শান্ত চা দেয়। লেবু বালাম পাতার মতো ল্যাভেন্ডার ফুল শিথিল করতে সাহায্য করে এবং ঘুমের গুণমানকেও উন্নীত করে।

1. প্রথমে পানি ফুটিয়ে কয়েক মিনিট ঠান্ডা হতে দিন।
2. আপনার মগে এক চা চামচ শুকনো ল্যাভেন্ডার ফুল বা দুটি তাজা যুক্ত করুন। এর উপর গরম জল ঢেলে চা দশ মিনিটের জন্য খাড়া হতে দিন।
3. এছাড়াও, দিনে তিনবার ল্যাভেন্ডার চা খান।

শান্ত হতে সেন্ট জন'স ওয়ার্ট ব্যবহার করুন

সেন্ট জন'স ওয়ার্ট একটি বহুমুখী ভেষজ যা প্রাকৃতিক ওষুধে ব্যবহৃত হয় তবে এটি প্রচলিত ওষুধের উপাদান হিসেবেও ব্যবহৃত হয়। এটি মেজাজের পরিবর্তন এবং বিষণ্নতা, উদ্বেগ মোকাবেলা এবং স্বাস্থ্যকর ঘুমের প্রচারে সহায়তা করে বলে বলা হয়।

1. গুরুত্বপূর্ণ: আপনি যদি এন্টিডিপ্রেসেন্ট বা জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি গ্রহণ করেন তবে সেন্ট জনস ওয়ার্ট খাবেন না। মিথস্ক্রিয়া চিহ্নিত করা হয়েছে যা পিলের প্রভাবকে স্থগিত করে এবং এন্টিডিপ্রেসেন্টের প্রভাবকে বাড়িয়ে দেয়। আপনি যদি অন্য কোনো প্রেসক্রিপশনের ওষুধ গ্রহণ করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না!
2. এক কাপ চায়ের জন্য আপনার দুই চা চামচ শুকনো বা দুই থেকে তিনটি তাজা সেন্ট জনস ওয়ার্টের পাতা লাগবে।
3. তাদের উপর গরম জল ঢালুন এবং চা দশ মিনিটের জন্য খাড়া হতে দিন।
4. দিনে দুবার এক কাপ শান্ত চা পান করুন।