Emma Miller
বিখ্যাত পুষ্টিবিদ এলেনা কালেনের মতে, সমস্ত খাবার ফুলে যাওয়া এবং ওজন কমানোর ঝুঁকি ছাড়া খাওয়া যায় না।
খাবারের একটি নির্দিষ্ট তালিকা রয়েছে যা ওজন হ্রাসে ব্যাপকভাবে হস্তক্ষেপ করে এবং প্রাথমিকভাবে ফুলে যাওয়া অস্বস্তির কারণ হতে পারে। পুষ্টিবিদ এলেনা ক্যালেন তার ইনস্টাগ্রাম পেজে এই বিষয়ে লিখেছেন।
তার মতে, আপনি ডাল এবং মসুর অপব্যবহার করা উচিত নয়। এগুলিতে অলিগোস্যাকারাইড থাকে যা পেট ফাঁপাকে উস্কে দেয়। বাঁধাকপি (সাদা বাঁধাকপি, ব্রাসেলস স্প্রাউটস, ফুলকপি), গাজর, এপ্রিকট এবং প্রুন স্টার্চ এবং চিনির উত্স, যা অন্ত্রে গ্যাস জমা করে।
“ফ্রুক্টোজ সমৃদ্ধ ফল (যেমন তরমুজ) এর পরিবর্তে কিউই খান। এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যাক্টিনিডিন রয়েছে, একটি প্রাকৃতিক এনজাইম যা প্রোটিন ভেঙ্গে এবং ফোলা প্রতিরোধে সহায়তা করে, "পুষ্টিবিদ লিখেছেন।
এছাড়াও, ডায়েট থেকে মিষ্টিজাতীয় (অ্যাসপার্টাম, সুক্রলোজ এবং সরবিটল) বাদ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা খারাপভাবে হজম হয় না এবং শরীরের জন্য উপকারী হয় না। পুরো শস্যের পণ্যগুলি স্বাস্থ্যকর, তবে এতে প্রচুর ফাইবার রয়েছে, যা গ্যাস গঠনে অবদান রাখে।
“আরও জল পান করুন এবং ধীরে ধীরে আপনার শরীরকে ফাইবার এবং গোটা শস্যে অভ্যস্ত করুন। তরল খাদ্যকে পরিপাকতন্ত্রের মধ্য দিয়ে যেতে সাহায্য করে এবং ফোলা প্রতিরোধ করে,” ক্যালেন সংক্ষিপ্ত করে।
