John Myers
প্রোটিন শেক
একটি ছবি এবং সহজ ধাপে ধাপে নির্দেশাবলী সহ নিখুঁত প্রোটিন শেক রেসিপি।
প্রোটিন শেক
- 6 টেবিল চামচ টেন্ডার ওটমিল
- 150 গ্রাম জৈব কোয়ার্ক (দই সহ)
- 300 মিলি মিল্ক
- 5 মিলি তিসির তেল
- 2 Bananas (ripe ones that had to go)
- একটি লম্বা পাত্র নিন এবং প্রথমে ওটমিল, কোয়ার্ক, দুধ এবং তিসির তেল যোগ করুন। পাকা কলার খোসা ছাড়িয়ে টুকরো টুকরো করে দিন। একটি জাদুর কাঠি দিয়ে সবকিছু পুরি করুন এবং তারপর একটি বা দুটি গ্লাসে ঢেলে দিন।
