বিষয়বস্তু
show
উপকরণ
- 1 kg গরুর মাংসের রোষ্ট
- 2 মোড়ক কেনিয়ার মটরশুটি
- 2 মোড়ক তুষার ডাল
- 2 পিসি নাশপাতি
- 50 g ক্র্যানবেরি
- 5 চা চামচ আমের চাটনি
- 1 পিসি পেঁয়াজ
- 1 চিমটি কাটা দারুচিনি
- 1 চিমটি কাটা লবণ এবং মরিচ
নির্দেশনা
- প্রস্তুত করার এক ঘন্টা আগে রেফ্রিজারেটর থেকে 1 কেজি রোস্ট গরুর মাংস নিন। ওভেনটি 180 ডিগ্রিতে প্রিহিট করুন। তারপর একটি রোস্টিং প্যানে সামান্য তেল দিয়ে মাংস চারদিকে ভাজুন, তারপর লবণ এবং মরিচ দিয়ে সিজন করুন। প্রায় 25-30 মিনিটের জন্য ওভেনে মাঝের তাকটিতে রান্না করুন। কাটার আগে কয়েক মিনিট বিশ্রাম দিন। ভুনা গরুর মাংস প্রস্তুত যখন এটি এখনও ভিতরে গোলাপী।
- 2 কেনিয়া বিন (প্রায় 500 গ্রাম) এর প্যাকেজগুলি পরিষ্কার করুন এবং ফুটন্ত জলে 3 মিনিটের জন্য রাখুন। তুষার মটর দিয়ে একই কাজ করুন, কিন্তু শুধুমাত্র 2 মিনিটের জন্য ফুটন্ত জলে ছেড়ে দিন। বন্ধ ঢালা.
- নাশপাতি কোর এবং টুকরা মধ্যে কাটা. একটি প্যানে এক মুঠো ক্র্যানবেরি রাখুন। এছাড়াও লিক পরিষ্কার করুন এবং ছোট টুকরা করুন। মটরশুটি এবং শুঁটি যোগ করুন এবং প্রায় 5 মিনিটের জন্য প্যানে আমের চাটনি দিয়ে সব কিছু ভাজুন। এক চিমটি দারুচিনি এবং লবণ এবং মরিচ দিয়ে সিজন করুন।
পুষ্টি
ভজনা: 100gক্যালোরি: 157কিলোক্যালরিশর্করা: 2.3gপ্রোটিন: 18.9gফ্যাট: 8g