Emma Miller
ঘুম স্বাভাবিক করার জন্য, আপনার প্রাকৃতিক পানীয়কে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত। এগুলিতে যে পদার্থগুলি রয়েছে তা স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে এবং ঘুমিয়ে পড়ার প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করে।
মানসিক চাপ দূর করার জন্য একটি পানীয়
ক্যামোমাইল চা শুধুমাত্র যারা ঘুমাতে পারে না তাদের জন্যই নয় বরং দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপের সম্মুখীন ব্যক্তিদের জন্যও এক নম্বর পানীয় হয়ে উঠবে। এই প্রাকৃতিক শোধক জীবের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে এবং স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে। দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ার জন্য, আপনি ল্যাভেন্ডার দিয়ে চা তৈরি করতে পারেন। পানীয়টি প্রস্তুত করতে, 4 টেবিল চামচ ক্যামোমাইল নিন, তাদের উপর এক গ্লাস ফুটন্ত জল ঢেলে দিন এবং এটি 5-10 মিনিটের জন্য তৈরি হতে দিন।
বছরের পর বছর পরীক্ষিত একটি পানীয়
সবচেয়ে সাশ্রয়ী মূল্যের লোক নিরাময়কারীগুলির মধ্যে একটি হল উষ্ণ দুধ। রাতে এক গ্লাস উষ্ণ পানীয় শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়কেই ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করবে। প্রাকৃতিক অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট ট্রিপটোফ্যানের বিষয়বস্তু স্নায়বিক উত্তেজনা উপশম করতে এবং শিথিল করতে সহায়তা করে। আপনি হলুদ যোগ করে "সোনালি" দুধ তৈরি করতে পারেন। এটিতে এমন পদার্থ রয়েছে যা অনিদ্রার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেয় এবং হতাশা এবং উদ্বেগ বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। প্রস্তুত করতে, আধা কাপ দুধ, এক চা চামচ হলুদ এবং মধু নিন। দুধকে ফুটিয়ে নিন, উপাদানগুলি মিশ্রিত করুন এবং 5 মিনিটের জন্য রান্না করুন।
আপনাকে শান্ত হতে সাহায্য করার জন্য একটি ফলের পানীয়
একটি কলা-বাদাম স্মুদি একটি শক্তিশালী প্রাকৃতিক ঘুমের বড়ি হতে পারে। কলাতে ট্রিপটোফ্যান, মেলাটোনিন এবং পটাসিয়াম থাকে যা পেশী শিথিল করে। বাদামের দুধে ম্যাগনেসিয়াম থাকে, যা স্নায়ুতন্ত্রের জন্য একটি গডসেন্ড। এক কাপ বাদাম দুধ এবং আধা কাপ বরফের সাথে একটি কলা মিশিয়ে নিন। যদি ইচ্ছা হয়, আপনি আভাকাডো বা ডার্ক চকলেট যোগ করতে পারেন।
একটি ভাল রাতের ঘুমের জন্য একটি অমর ক্লাসিক
পেপারমিন্ট চা আপনার স্নায়ুকে শান্ত করার এবং ঘুমিয়ে পড়ার সবচেয়ে সাশ্রয়ী উপায়গুলির মধ্যে একটি। এটি পুরোপুরি জ্বালা এবং ক্লান্তি থেকে মুক্তি দেয় এবং রক্তচাপকে স্বাভাবিক করে তোলে এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কার্যকারিতা উন্নত করে। সর্বাধিক উপকারের জন্য, চা কমপক্ষে 5 মিনিটের জন্য ঢেলে দেওয়া উচিত, 2 গ্লাস জলের সাথে এক মুঠো পেপারমিন্ট ঢেলে।
একটি পানীয় যা ঘুমের মান উন্নত করবে
প্রাকৃতিক ঘুমের বড়ি ট্রিপটোফানের বিষয়বস্তুর রেকর্ড ধারক হল প্রাকৃতিক চেরি রস। এটি ঘুমের মান উন্নত করতে পারে। আরো ঘুম পেতে, আপনি নিয়মিত পানীয় পান করা উচিত দিনে 2 বার. টক চেরি সর্বোত্তম প্রভাব ফেলবে, মেলাটোনিন উৎপাদন বাড়াবে।
