ব্যায়ামের পর কোমল পানীয় কিডনির ক্ষতি করে

ব্যায়ামের পরে, লোকেরা কোমল পানীয় দিয়ে নিজেকে সতেজ করতে পছন্দ করে। একটি ভাল ধারণা নয়, একটি নিউ ইয়র্ক গবেষণা হিসাবে, দেখিয়েছেন, কারণ পানীয়গুলি কিডনির ক্ষতি করে এবং চলমান ডিহাইড্রেশনের দিকে পরিচালিত করে।

কোমল পানীয় কিডনির জন্য ক্ষতিকর

কোমল পানীয় স্বাস্থ্যকর ছাড়া অন্য কিছু। এগুলিতে প্রায়শই ক্যাফেইন, স্বাদের পাশাপাশি চিনি, ফ্রুক্টোজ-গ্লুকোজ সিরাপ বা মিষ্টি থাকে। ইতিমধ্যে, বিশ্বব্যাপী অতিরিক্ত ওজন এবং ডায়াবেটিস রোগীর সংখ্যা বৃদ্ধির জন্য তাদের দায়ী করা হয়।

জানুয়ারী 2019-এ, বাফেলোর নিউ ইয়র্ক বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা দেখাতে সক্ষম হন যে মিষ্টি পানীয়গুলি যদি আপনি প্রশিক্ষণের সময় বা পরে পান করেন তবে কিডনির স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। গবেষণাটি আমেরিকান জার্নাল অফ ফিজিওলজিতে প্রকাশিত হয়েছে।

কোমল পানীয় ডিহাইড্রেট করে

1990-এর দশকের পূর্ববর্তী গবেষণাগুলি (4) ইতিমধ্যেই দেখিয়েছে যে ব্যায়াম - যখন গ্রীষ্মে উচ্চ তাপমাত্রায় অনুশীলন করা হয় - তখন সেই রক্তের মানগুলি বৃদ্ধি পায় যা সাধারণত কিডনিতে সমস্যা হলেই বৃদ্ধি পায়।

একই সময়ে, কিছু গবেষণা ছিল (উদাহরণস্বরূপ জুলাই 2016 থেকে) যেখানে ইঁদুরদের মধ্যে এটি দেখানো হতে পারে যে উচ্চ ফ্রুক্টোজ সামগ্রী সহ কোমল পানীয় কিডনি ক্ষতির ঝুঁকি বাড়ায় যদি প্রাণীগুলি খুব তৃষ্ণার্ত হয়, অর্থাৎ ইতিমধ্যেই পানিশূন্য হয়ে পড়ে।

নিউইয়র্কের গবেষকরা এখন তাদের গবেষণায় এই দুটি থিসিসকে যুক্ত করেছেন। তারা জানতে চেয়েছিল কীভাবে কোমল পানীয় - জলের তুলনায় - গ্রীষ্মকালীন প্রশিক্ষণের সময় ডিহাইড্রেটেড অ্যাথলেটদের কিডনির মান পরিবর্তন করে।

অধ্যয়ন: কোমল পানীয় কীভাবে ব্যায়ামকে প্রভাবিত করে?

12 বছর বয়সী 24 জন সুস্থ এবং অ্যাথলেটিক প্রাপ্তবয়স্করা নিজেদেরকে অংশগ্রহণকারী হিসাবে উপলব্ধ করেছে। তারা ট্রেডমিলে একটি 30-মিনিটের ওয়ার্কআউট সম্পন্ন করেছে এবং তারপরে 15-মিনিটের ব্যায়াম করেছে যা শারীরিক খামার শ্রমকে অনুকরণ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

45 মিনিটের ওয়ার্কআউটের পরে, অংশগ্রহণকারীরা একটি জনপ্রিয় ক্যাফিনযুক্ত এবং স্বাদযুক্ত উচ্চ-ফ্রুক্টোজ কোমল পানীয় বা জল গ্রহণ করার সময় 15 মিনিটের জন্য বিশ্রাম নেন। মোট, তারা এই 1-ঘন্টার রুটিনটি চারবার পুনরাবৃত্তি করেছিল, তাই অংশগ্রহণকারীরা প্রতিটি 45 মিনিটের জন্য মোট চারবার প্রশিক্ষণ দিয়েছিল এবং তারপর প্রতিবার 15 মিনিটের জন্য বিশ্রাম নেয়। বিরতির সময়, সবসময় উপযুক্ত পানীয় ছিল।

এক সপ্তাহ পরে আবার একই ঘটনা ঘটল, কিন্তু এবার দলগুলো বদলে গেল। যে ক্রীড়াবিদরা আগে কোমল পানীয় পেয়েছিলেন তারা এখন পানি পান করেছেন এবং এর বিপরীতে।

কোমল পানীয় সেবনের পর কিডনির মান খারাপ হয়ে যায়

রক্তের নমুনা অবশ্যই প্রশিক্ষণের দিনগুলিতে নিয়মিত নেওয়া হয়েছিল - প্রশিক্ষণের আগে, অবিলম্বে পরে এবং 24 ঘন্টা পরেও। তারা ক্রিয়েটিনিনের মাত্রা এবং গ্লোমেরুলার পরিস্রাবণ হার পরীক্ষা করেছে – উভয়ই চিহ্নিতকারী যা কিডনির ক্ষতি সনাক্ত করতে পারে। হৃদস্পন্দন, শরীরের তাপমাত্রা, শরীরের ওজন, এবং রক্তচাপও পরীক্ষা করা হয়েছিল।

প্রত্যাশিত হিসাবে, কোমল পানীয় গ্রুপে উভয় কিডনি-সংক্রান্ত রক্তের মান বৃদ্ধি পেয়েছে। উপরন্তু, কোমল পানীয় ভোক্তারা হালকাভাবে ডিহাইড্রেটেড ছিলেন এবং তাদের ভাসোপ্রেসিনের মাত্রা বেশি ছিল। ভাসোপ্রেসিন হল একটি হরমোন যা রক্তচাপ বাড়ায় এবং একই সাথে নিশ্চিত করে যে শরীর প্রস্রাবে যতটা সম্ভব কম জল হারায়, তাই ভ্যাসোপ্রেসিনের মাত্রা বৃদ্ধিও ডিহাইড্রেশন নির্দেশ করে।

খেলাধুলা বা শারীরিক পরিশ্রমের সময় কখনই কোমল পানীয় পান করবেন না!

তাই আপনি যদি মনে করেন যে আপনি আপনার গ্রীষ্মের ওয়ার্কআউটের পরে কোমল পানীয় দিয়ে নিজেকে হাইড্রেটেড রাখতে পারবেন, আপনি ভুল। কোমল পানীয় সম্পূর্ণরূপে রিহাইড্রেট করে না, আসলে তারা শরীরকে পানিশূন্য অবস্থায় ফেলে দেয়।

অবশ্যই, এই ফলাফলগুলি শুধুমাত্র সেই ক্রীড়াবিদদের ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য নয় যারা তাপে প্রশিক্ষণ নেয়, কিন্তু যারা উচ্চ তাপমাত্রায় শারীরিক পরিশ্রম করে তাদের জন্যও প্রযোজ্য। মূলত, আপনার তৃষ্ণা মেটানো উচিত - আপনি যে গোষ্ঠীর লোকই হোন না কেন - বিশেষত জল দিয়ে।

বিশেষ করে গ্রীষ্মকালে বা যখন আপনি প্রচুর ঘামেন, প্রচুর প্রশিক্ষণ করেন বা এমনকি প্রতিযোগিতায় অংশ নেন এবং কখনও কখনও প্রচুর পরিমাণে জল পান করেন, আপনার খনিজ পদার্থ কম থাকে এমন জল এড়ানো উচিত এবং পরিবর্তে খনিজ বা সামান্য সমুদ্র বা শিলা লবণ দিয়ে জলকে সমৃদ্ধ করা উচিত। . মাঝে মাঝে নারকেলের জল উচ্চ মানের আইসোটোনিক তৃষ্ণা নিবারক হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে।

আপডেট সেপ্টেম্বর 2022 - কোমল পানীয় ব্যায়াম না করেও কিডনির ক্ষতি করে
এমনকি ব্যায়াম বা কঠোর পরিশ্রম না করেও, কোমল পানীয় কিডনির ক্ষতি করে (যদি সেগুলিতে চিনি থাকে) এবং দীর্ঘস্থায়ী কিডনি ব্যর্থতার ঝুঁকি বাড়ায়, 2014 সালের পর্যালোচনা হিসাবে দেখা গেছে। কোমল পানীয় ডিক্যাফিনেটেড ছিল। এই গবেষণায় কৃত্রিমভাবে মিষ্টি করা কোমল পানীয় দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগের ঝুঁকি বাড়ায়নি।