Emma Miller
একজন প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য মিষ্টি চেরির প্রস্তাবিত পরিমাণ প্রতিদিন 300 গ্রাম পর্যন্ত। মিষ্টি চেরি স্বাস্থ্যকর বেরিগুলির মধ্যে একটি। এটি শক্তির একটি দুর্দান্ত উত্স হিসাবে বিবেচিত হয়, ঘুমকে স্বাভাবিক করে তোলে, চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতা বাড়ায়, হজমশক্তি এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং পেশী ক্র্যাম্প এবং ব্যথা মোকাবেলা করতে সহায়তা করে।
পুষ্টিবিদ ইরিনা মালতসেভা বলেন, "যে কোনো গাঢ় রঙের বেরিতে দরকারী ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট, পলিফেনল থাকে, যা পরিমিত পরিমাণে খাওয়া হলে, শরীরকে ফ্রি র্যাডিক্যালের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে এবং এইভাবে বার্ধক্য থেকে রক্ষা করে," বলেছেন পুষ্টিবিদ ইরিনা মালতসেভা৷
এছাড়াও, মিষ্টি চেরিগুলিতে প্রচুর অ্যান্থোসায়ানিন থাকে, যা শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। তা সত্ত্বেও, মিষ্টি চেরি ডায়াবেটিসের সূত্রপাত প্রতিরোধ করে এবং রোগীদের মধ্যে এর প্রকাশ কমাতে সাহায্য করে। কার্ডিওভাসকুলার রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্যও এই বেরি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
হলুদ এবং সাদা জাতের মিষ্টি চেরি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট, কিডনি, থাইরয়েড সমস্যা এবং ডিসবায়োসিসের রোগের জন্য বিশেষভাবে উপকারী। শুকনো চেরি এর টিংচার কাশির জন্য চমৎকার।
যাইহোক, অত্যধিক মিষ্টি চেরি প্রায়ই বদহজম এবং অ্যালার্জির কারণ হয়। একজন প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য চেরির প্রস্তাবিত পরিমাণ প্রতিদিন 300 গ্রাম পর্যন্ত।
আপনি যদি উচ্চ অম্লতা সহ পেট ফাঁপা বা গ্যাস্ট্রাইটিস প্রবণ হন তবে চেরি দিয়ে দূরে সরে যাবেন না। মূল খাবারের সাথে সাথে বেরি খাওয়ারও পরামর্শ দেওয়া হয় না - এটি গ্যাস এবং বদহজমের উপস্থিতিতে পরিপূর্ণ।
