ভেগান রাতারাতি ওটস: 3টি সুস্বাদু রেসিপি

যারা সকালে সময় পান না এবং এখনও স্বাস্থ্যকর এবং নিরামিষ খেতে চান তাদের জন্য ওটস হল নিখুঁত ব্রেকফাস্ট। এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে সুস্বাদু ওটমিলের জন্য তিনটি রেসিপি দেখাই।

মিষ্টি চকোলেট রাতারাতি ওটস

এই রেসিপিটি মিষ্টির ক্ষুধা নিবারণের জন্য দুর্দান্ত। এটি স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর।

• প্রথমত, আপনার 100 গ্রাম রোলড ওটস প্রয়োজন।
• আপনার এক টেবিল চামচ কোকো পাউডারও লাগবে। কোন যোগ করা চিনি ছাড়া কাঁচা কোকো এই জন্য সেরা.
• বিকল্পভাবে, আপনি যদি ক্যাফেইন এড়াতে পছন্দ করেন তবে আপনি এক টেবিল চামচ ক্যারোব পাউডার ব্যবহার করতে পারেন।
• আপনি প্রায় 6 তারিখ প্রয়োজন হবে. আপনি আপনার স্বাদ উপর নির্ভর করে কম বা কম ব্যবহার করতে পারেন।
• সবশেষে, আপনার প্রায় 300 মিলি উদ্ভিদ-ভিত্তিক দুধের প্রয়োজন হবে। নারকেল দুধ চকলেটের স্বাদের সাথে বিশেষভাবে ভাল যায়।
• প্রথমে রোল করা ওটস, কোকো এবং দুধ একটি সিলযোগ্য পাত্রে মিশিয়ে নিন।
• তারপর খেজুর ছোট ছোট টুকরো করে কেটে নিন বা ছিঁড়ে নিন। প্রক্রিয়ায় পাথর সরান।
• এখন ওটমিলে খেজুর যোগ করুন, জোরে জোরে নাড়ুন এবং বাটিটি সারারাত কমপক্ষে 8 ঘন্টা ফ্রিজে ঢেকে রাখুন।
• যাইহোক, খেজুরগুলি কেবল মিষ্টি যোগ করে না, তবে পরের দিন সকালে ক্যারামেলাইজড স্বাদও পায়।

সকালের নাস্তার জন্য মিষ্টি বেরি

পরবর্তী রেসিপিটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর এবং স্বাদে তাজা এবং গ্রীষ্মমন্ডলীয়।

• এখানেও, আপনার প্রথমে 100 গ্রাম ওটমিল এবং 300 মিলি নারকেল দুধ প্রয়োজন।
• আপনার প্রায় 50 গ্রাম হিমায়িত রাস্পবেরিও লাগবে।
• গ্রীষ্মমন্ডলীয় কিকের জন্য, কাটা নারকেল প্রায় 3 টেবিল চামচ ব্যবহার করুন।
• এই রেসিপি খুব কম সময়ে প্রস্তুত করা হয়. সমস্ত উপাদান মিশ্রিত করুন, জারটি ঢেকে রাখুন এবং সারারাত ফ্রিজে রাখুন।
• পরের দিন সকালে খাওয়ার আগে আপনি ঐচ্ছিকভাবে এক চামচ নারকেল ক্রিম দিয়ে সাজিয়ে নিতে পারেন।

পিনাট বাটার দিয়ে সারারাত ওটস গরম করুন

এই রেসিপিটি ঠান্ডা ঋতুতে বিশেষভাবে উষ্ণ কারণ এটি ব্যবহারের আগে উত্তপ্ত হয়।

• বেস হিসাবে আপনার 100 গ্রাম ওট ফ্লেক্স এবং 300 মিলি বাদাম দুধ প্রয়োজন।
• এছাড়াও আপনার আধা চা চামচ দারুচিনি এবং এক টেবিল চামচ চিয়া বীজ লাগবে।
• এই রেসিপিটির জন্য আপনার 3 টেবিল চামচ পিনাট বাটার এবং 2 টেবিল চামচ ম্যাপেল সিরাপ লাগবে।
• এই রেসিপিটির জন্য খুব কম প্রস্তুতির সময় প্রয়োজন। একটি মাইক্রোওয়েভ-নিরাপদ বাটিতে সমস্ত উপাদান রাখুন এবং জোরে জোরে নাড়ুন। তারপর এটি সারারাত ফ্রিজে যায়।
• আপনি আপনার রাতারাতি ওটস খাওয়ার আগে, সর্বোচ্চ সেটিংয়ে মাইক্রোওয়েভে রাখুন।