Tracy Norris
10 ukusnih magnezijumskih namirnica
Neophodan je za pravilno funkcionisanje našeg tela: magnezijum je jedan od takozvanih esencijalnih minerala. Međutim, naše tijelo ne može sam formirati ovu supstancu, zbog čega je treba svakodnevno unositi s hranom. PraxisVITA predstavlja najukusnije namirnice od magnezijuma.
Ništa ne funkcionira bez minerala magnezija, jer je uključen u preko 300 različitih reakcija u tijelu: aktivira sve enzime (proteinske spojeve) koji su odgovorni za opskrbu stanica energijom i osigurava da drugi enzimi mogu razgraditi masne kiseline i kontrolirati šećer metabolizam. Magnezijum je uključen u izgradnju genetskog materijala, igra ključnu ulogu u zdravoj funkciji srca i reguliše kako nervi i mišići rade zajedno.
Hrana magnezijuma sprečava nedostatak
Budući da je mineral tako izuzetno važan, nedostatak ima odgovarajuće neugodne posljedice. Grčevi su najčešći, ali se mogu javiti i tremor, mučnina, tahikardija, problemi s koncentracijom, trzaji mišića, nervoza, razdražljivost i probavni poremećaji (posebno zatvor).
Razlozi za nedostatak magnezija mogu biti neuravnotežena ishrana (npr. samo brza hrana), preaktivna štitna žlijezda, znojenje, bolesti bubrega, stres i lijekovi (posebno za drenažu ili laksative).
Da biste uvijek bili adekvatno snabdjeveni magnezijumom, morate ga svakodnevno unositi putem namirnica koje sadrže magnezij. Višak se izlučuje. Njemačko društvo za ishranu preporučuje 350 miligrama dnevno za odrasle muškarce, 300 miligrama za žene (trudnice čak i do 400) i najmanje 170 miligrama magnezijuma za djecu.
Hrana sa magnezijumom je efikasna protiv bolova i sprečava bolesti
Mineral može spriječiti dijabetes: magnezij reguliše nivo šećera u krvi i tako smanjuje rizik od razvoja dijabetesa. U slučaju postojeće bolesti, magnezijum može odgoditi tok bolesti. Ovdje možete pročitati kako točno funkcionira zaštita od dijabetesa i njegovih komplikacija: „Spriječite dijabetes magnezijem“.
Magnezijum je takođe efikasan lek za bol: ako se uzima preventivno, deluje protiv migrene i može da ublaži grčeve mišića koji se javljaju tokom sporta. Osim toga, snižava krvni tlak. Koje druge zdravstvene funkcije ima mineral i kako ga dozirati za koju bolest možete saznati u našem članku: „Magnezij: novi lijek protiv moždanog udara“.
Namirnice sa magnezijumom: ovo su najbolje
Neke namirnice sadrže više magnezijuma od drugih. Pobrinite se da ih redovno uključujete u svoju ishranu. U našoj galeriji slika predstavljamo 10 ukusnih magnezijumskih namirnica.
