John Myers
sadržaj
show
Da li je zdravo jesti banane za doručak?
Banana je popularno voće jer ne samo da sadrži mnogo vitamina, minerala i elemenata u tragovima, već i brzo daje energiju, a koristi se i za probavne probleme.
- Povrh svega, u banani ćete naći dosta kalijuma, koji je posebno važan za srce. Sa magnezijumom za mišiće i nerve i vitaminom B6 za nervni sistem i imuni sistem, voće se smatra veoma zdravim.
- Prema riječima stručnjaka za ishranu dr. Međutim, Daryl Gioffre ne smatra bananu pogodnom za doručak. Na svom blogu “Byrdie” izvještava da se vitamini i minerali ne mogu dobro apsorbirati u tijelu ako se banane jedu same.
- Situacija je drugačija ako jedete bananu u kombinaciji sa zdravim mastima. Razlog: banana je izuzetno kisela. Uz istovremenu konzumaciju masti, hranljive materije se bolje apsorbuju u ljudskom telu.
Kako najbolje jesti bananu za doručak
Kako biste imali koristi od koncentrisane snage voća, preporučljivo je pametno kombinirati bananu. Nije preporučljivo potpuno izbjegavati banane za doručak.
- Ne biste trebali jesti banane za doručak bez druge hrane. Banana stoga nije zamjena za uravnotežen doručak. Banane se ne preporučuju, posebno na prazan želudac.
- Samo banane vas neće zasititi do ručka. Razlog je visok sadržaj šećera od oko 25 posto po banani. To uzrokuje porast nivoa šećera u krvi, što daje energiju. Ali nakon toga, nivo brzo opada, što uzrokuje umor i čak može podstaći žudnju. Šećer takođe utiče na varenje.
- Stoga ima smisla ako bananu pojedete u musliju, uzmete jogurt ili se odlučite za orašaste plodove koje jedete zajedno s bananom. Zdrave masti pomažu u apsorpciji vitamina iz banane i osiguravaju pravilnu probavu.
