Dani posta: Smršavite i očistite tijelo

"Je li ti bilo dosta za nedelju dana?" To je u redu. Svakome se može dogoditi kada je na stolu puno ukusnih jela i kada je slavlje „u punom jeku“! Ali nakon glasne zabave osjećate nelagodu, težinu u stomaku i vidite kilograme koje ste dobili... Dani posta će vam pomoći da normalizujete metabolizam i vratite se u formu.

Dani posta su jedan dan u sedmici ili dva puta svakih 10 dana kada je vaše tijelo zasićeno vitaminima, očišćeno i odmorno.

Na ovaj dan, koji sami odaberete, pokušavate ograničiti prehranu na 800 kilokalorija, birajući jedan proizvod po svom ukusu (jabuke, sir, meso, voće, žitarice, kefir itd.).

Pridržavajući se pravila i ishrane tokom dana posta, možete postići izvanredne pozitivne rezultate, očistiti organizam od toksina i izgubiti višak kilograma. Prednost dana posta je u tome što dajemo odmor cijelom sistemu za varenje, koji je ionako primoran da svakodnevno probavlja mnogo hrane, od kojih nam neke možda neće biti od koristi. Također treniramo i „odgajamo“ svoju snagu volje da se odupremo iskušenju hrane.

Evo nekoliko pravila kojih se treba pridržavati kada organizujete dan posta:

1. Birajte samo hranu koju zaista volite.
2. Imajte dan posta jednom sedmično (ili dva puta svakih 10 dana), ali istog dana. Ako je utorak, utorak je svake sedmice! Biće efikasnije ako ga čak i provodite redovno u skladu sa vremenom – od jutra do jutra ili od večeri do večeri. 
3. Nemojte raditi nikakvu fizičku aktivnost. Telo treba da se potpuno odmori. Dozvolite sebi da duže spavate.

    

4. Ne zaboravite piti vodu! Dnevna norma je ~ 2 litre vode. Ovih dana veoma je korisno piti vodu sa medom i limunom – obogaćuje organizam sa puno hranljivih materija. Ali nemojte pretjerivati, jer se i to računa kao kalorije tokom dana!

    

5. Pripremite se i kupite namirnice unaprijed kako ne biste bili tužni ili razdražljivi.
6. Ne ulazite na vagu sljedećeg dana. Izgubljeni kilogrami se neće odmah vratiti, ali hoće. Ali osjetit ćete olakšanje u tijelu, čišćenje, odmor i činjenicu da ste izdržali, iako nije bilo tako teško. Hvalite se!

Postoji mnogo opcija za dane posta, evo nekoliko od njih:

• Jabučni posni dan – potrebno je 1.5-2 kg ne preslatkih jabuka podijeliti na 5-7 obroka. Možete jesti i sirove i pečene jabuke, kao i svježe cijeđene ili pasirane.
• Dan posta na kefiru – 1.5 litara nemasnog kefira (prikladan je i jogurt) podijelite na 5-7 porcija. Važno je odabrati zdrav kefir i pogledati rok trajanja i način proizvodnje.
• Mesni posni dan – skuvati 500 g nemasnog mesa (junećeg, pilećeg i sl.) i podeliti na 5 obroka koje preporučujemo da jedete sa krastavcem, paradajzom ili belim kupusom (po 100 g).
• Heljdini posni dan – sipajte 1 tbsp. heljde (250 g) sa 2-2.5 šolje vrele vode preko noći (i ostaviti do jutra, bez začina i soli). Podijelite na 5 obroka. Zdrava je, sadrži mnogo proteina, čak i više od mesa, i gvožđa. Heljda smanjuje alergijske reakcije. Možete pripremiti i odvar od šipka i piti 2 šolje dnevno. 
• Posni dan od svježeg sira – uzmite 600 grama nemasnog svježeg sira, 2 šoljice čaja sa mlijekom i bez šećera i 60 ili 100 grama nemasne pavlake. Sve to podijelite na 5 obroka.

   

• Posni dan od voća i povrća – potrebno je opskrbiti se voćem i povrćem, oko 2 kilograma. Priredite gozbu voća i povrća. Ovoj količini možete dodati voće i povrće za svježe sokove, ali ne pijte više od 1 litre.

   

Sada znate kako najbolje organizirati dan posta. Najvažnije je da vam bude udobno i da slušate sebe i svoje tijelo. Sretno i nemojte to zloupotrebljavati!)