Emma Miller
Svi bi voleli da žive što duže. Ali povećanje dugovječnosti nije samo pitanje odustajanja od loših navika. Postoji mnogo različitih faktora koji su usko povezani jedni s drugima.
Kako kažu stručnjaci Svjetske zdravstvene organizacije, način života čovjeka direktno utiče na dužinu njegovog života. Stoga, hajde da analiziramo savjete koji će promijeniti vaše stanje na bolje.
Koje piće produžava život
Pitanje šta piti da biste živjeli duže je aktuelno dugi niz godina. U mnogim zemljama vodeći naučnici naizmjenično pokazuju zadivljujuća podmlađujuća svojstva kafe, čaja, mlijeka, crnog vina i raznih biljnih infuzija. Svi žele da znaju kako da žive 100 godina i šta da piju za to.
Ispostavilo se da su uobičajena kafa i čaj pomogli ljudima da produže starost. Ovo je zaključak do kojeg su došli stručnjaci Evropskog kardiološkog društva. Tvrde da redovno konzumiranje ovih napitaka u pravim količinama poboljšava rad srca i smanjuje rizik od smrti od problema sa kardiovaskularnim sistemom za 24%.
Šta još možete piti i u kojim količinama da duže živite:
- Voda – oko 2 litre dnevno (u zavisnosti od vaše težine i nivoa aktivnosti);
- kafa – ne više od 2 šoljice dnevno (prirodna, bez šećera);
- vino – oko 100-150 ml vina dnevno za žene i 250-300 ml za muškarce;
- čaj – ne više od 5 šoljica dnevno za zdravu osobu (za starije i one koji imaju
- bolesti – ne više od 2-3 šolje dnevno).
Kako doživjeti 100 godina starosti
Mnogi ljudi žele da znaju kako da žive dug život bez bolesti. Kako stručnjaci preciziraju, postoje određeni nasljedni faktori generacije, u kojoj samo 20-35% ljudi ima mogućnost da doživi 100 godina. Ako slijedite neka jednostavna pravila, tijelo će raditi kako treba, što će pomoći osobi da živi duže:
- Pijte najmanje 2.5 litre vode tokom dana;
- Jedite uravnoteženu ishranu, prebacujući većinu ugljenih hidrata u prvoj polovini dana;
- vježbajte intervalni post;
- raditi redovne fizičke vježbe;
- povremeno vršiti tjelesni pregled;
- izbegavajte nezdrave navike.
Takođe se isplati kretati se što je više moguće. Ako imate izbor između odlaska negdje autom ili hodanja, bolje je da preferirate hodanje. Jednako su važne i emocije koje neko redovno doživljava. Poklonite sebi radost, poklonite sebi male poklone i napravite dane potpunog odmora od posla i drugih briga.
Savjeti za dugovječnost za zdravlje
Američki Forbes sproveo je istraživanje među ljudima starijim od 100 godina o njihovom načinu života. Savjetuju vam da jedete žitarice, povrće i ribu, izbjegavate gazirana pića (čak i kolu bez šećera) i kvalitetno se odmorite. Savjetuju vam i da postavite mali cilj za sutra, kako biste imali u čemu da se probudite.
