Bella Adams
Gubite kilograme uz pomoć hormona trudnoće? Zvuči suludo i jeste, kažu stručnjaci. HCG dijeta obećava maksimalno sagorevanje masti – ako prihvatite neželjene efekte.
Činjenica da većina holivudskih zvijezda ne štedi trud da bi stekla savršenu figuru nije ništa novo. Znoje se tokom teških treninga, gladuju ili isprobavaju najluđe dijete.
Uvek aktuelno: hCG dijeta, ili još zvana lek za metabolizam ili holivudska dijeta, koju je proslavio britanski doktor dr Simeons.
Slavne dame poput Renée Zellweger i Catherine Zeta-Jones tvrde da su uspješno smršavile koristeći kontroverznu metodu mršavljenja.
Međutim, stručnjaci za ishranu upozoravaju na dijetu.
Kako funkcioniše hCG dijeta?
Uz hCG, Diät Abnehmwillige dnevno uzima samo 500 kilokalorija. Paralelno s njim, sljedbenici Diätmethode svaki dan primjenjuju određenu dozu hormona trudnoće hCG (humani horionadotropin) jer se ona smanjuje prema masnim depoima dr. Simeona.
Hormon se ubrizgava, ali alternativno se mogu uzimati kapi, tablete ili sprejevi za nos. Kao lek za metabolizam, injekcije se danas mogu zameniti i za globule. Masti, ugljeni hidrati, alkohol i šećer su tabu tokom dijete.
Dijeta se provodi u periodu od najmanje tri sedmice, nakon čega slijede tri sedmice takozvane faze stabilizacije, u kojoj se ponovo povećava unos kalorija.
Više o četiri faze tokom terapije metabolizma možete pronaći u nastavku.
hCG hormon: kako djeluje
Osnovna ideja lijeka za metabolizam je korištenje genijalnih karakteristika hormona trudnoće hCG (humani horiongonadoptrin). Ovaj hormon proizvode trudnice kako bi osigurale da se nerođeni život u njihovoj utrobi u svakom trenutku adekvatno hrani.
Uobičajeno, beba jede zajedno sa majkom – ali ako dođe do prekida u opskrbi, hCG uzrokuje da majčino tijelo razgrađuje masne ćelije kako bi prenijela pretvorenu energiju bebi.
Osnovna ideja dr Simeonsa je da hCG napada masne ćelije čak i kada nema bebe – zavisi samo od hormona koji se uzima i niskokalorične dijete.
Tada nedostatak uočen od strane hormona pokreće komandu ubojice: stimulira se metabolizam – otuda i naziv lijek za metabolizam – i masne ćelije su na listi za hitne slučajeve.
Alternativno, možete kupiti i hCG globule bez hormona. Obećavaju iste efekte.
Četiri faze: Ovako funkcionira lijek za metabolizam
Sa kurom za metabolizam ne uzimate hormone non-stop, već radite u različitim fazama.
Prva faza se sastoji od dva dana punjenja, tokom kojih jedete šta god želite. U isto vrijeme počinjete uzimati hCG i nakon dana punjenja idete na niskokaloričnu dijetu. Ova faza dijete traje 21 dan i ne bi trebalo da stavlja više od 500 kalorija na vaš tanjir dnevno.
Dijeta bogata proteinima osigurava da niste previše gladni. Da biste izbjegli simptome nedostatka, savjetuju se dodaci prehrani.
Nakon faze dijete slijedi 21-dnevna faza stabilizacije, tokom koje polako ponovo možete jesti više. hCG kuglice se sada više ne uzimaju.
Korak 1: Faza učitavanja
Faza punjenja – ime govori sve: Uvek samo uz to, jer bi trebalo da sa zadovoljstvom unosite 4000 kalorija dnevno, kako biste pravilno doveli svoj metabolizam u toku. Dakle, dozvoljeno vam je da jedete i to je u potpunoj suprotnosti sa narednim nedeljama.
Jedino što je zabranjeno je alkohol, jer inhibira metabolizam. Takođe je važno puno piti tokom prve faze: oko tri do četiri litre vode dnevno.
Korak 2: Smanjenje kalorija
Nakon gozbe, vrijeme je da se uozbiljimo. Druga faza traje tri sedmice. Dnevno nije dozvoljeno više od 500 kalorija, neki ponuđači hCG Diät-a su nešto „labaviji“ sa 800 kilokalorija dnevno.
Mleko, alkohol, šećer, zaslađivači, testenine, hleb i krompir. Jela treba pripremati koliko god je to moguće bez masnoće, pa su maslinovo ulje, puter i kokosovo mleko takođe tabu.
Umjesto toga, tu je nemasno meso i nemasna riba, tofu, tempeh, proizvodi od lupine, jaja, voće kao što su borovnice, jabuke ili pomorandže (nažalost, grožđe i banane su izostavljene zbog visokog sadržaja šećera), povrće, nemasno svježi sir i slično.
Dijeta bogata proteinima osigurava da niste previše gladni i da nema neželjenog gubitka mišića.
Pored ove veoma stroge dijete, sada ćete uzimati i hCG hormon.
Da biste izbjegli simptome nedostatka, savjetuju se dodaci prehrani.
Korak 3: Faza stabilizacije
Sada se više ne uzimaju hCG hormoni.
Metabolizam bi se trebao polako vratiti u normalu tokom faze stabilizacije. Konkretno, to znači postupno povećanje broja kalorija dok se ponovo ne postigne dnevna potreba.
Zdrave masti sada mogu ponovo da se konzumiraju – a ugljeni hidrati u umerenim količinama su takođe u redu.
Kao smjernica za povećanje kalorija može poslužiti cca. 100 kilokalorija dnevno. Ovo je da bi se izbjegao zastrašujući jo-jo efekat.
Korak: Faza održavanja
Nakon faze stabilizacije slijedi faza održavanja – bila bi velika šteta da se izgubljeni kilogrami uskoro ponovo vrate.
Konkretno, to znači: Ponovo je dozvoljena sva hrana, ali treba jesti uglavnom povrće i hranu bogatu proteinima.
Individualne potrebe za energijom ne bi trebale biti prekoračene, a takođe ne bi trebalo ponovo pasti u stare obrasce ishrane – tada izostaje dugoročni uspeh. Uravnotežena prehrana u kombinaciji s vježbanjem i sportom pomaže da se zauvijek oprostite od izgubljenih kilograma.
Koji vitamini tokom hCG dijete?
Klasični hCG lijek prema dr. Simeonsu oslanja se na hormon trudnoće hCG koji dodatno podstiče metabolizam. Druge dijete za metabolizam rade bez unosa hormona ili ga zamjenjuju alternativama bez hormona, što bi trebalo donijeti sličan učinak.
Mnogi hCG preparati sadrže vitamin B12 koji podržava metabolizam.
Budući da je dijeta vrlo niskokalorična i restriktivna, mogu se uzimati suplementi kako bi se izbjegao mogući nedostatak nutrijenata.
Na primjer, kritični nutrijenti u ishrani za metabolizam uključuju omega-3 masne kiseline i određene vitamine rastvorljive u mastima.
Većina metaboličkih dijeta također preporučuje sljedeće suplemente:
- MSM, organski sumpor: Namenjen je sprečavanju nedostatka sumpora. Sumpor pospješuje detoksikaciju organizma jer veže štetne tvari i iznosi ih iz tijela urinom.
- OPC, ekstrakt sjemenki grožđa: bogat antioksidansima i prirodnim protuupalnim sredstvima.
- Multivitaminski suplementi: sadrže vitamine, minerale i ponekad omega-3 i 6 masne kiseline.
- Proteinski prah: upotreba proteinskog praha je jednostavan i brz način da se poveća sadržaj proteina u njegovoj ishrani i da se zasiti unatoč niskom broju kalorija, na primjer, kao proteinski šejk.
Trebate li isprobati hCG dijetu?
Upomoć, još samo tri sedmice do vašeg ljetovanja? Metabolička dijeta, kao i druge brze dijete, ima za cilj gubitak puno težine što je brže moguće. Pogodan je za one koji se žele riješiti neželjenih ljubavnih ručki za određeni događaj.
Lek je neprikladan za decu i tinejdžere, trudnice, kao i sve ljude koji naporno rade fizički zbog strogih zahteva za kalorijama.
Međutim, jedno vam mora biti jasno: lijek za metabolizam je težak – i povezan s odricanjem.
Ako vam je cilj da i dalje stanete u svoj novi bikini za dva mjeseca, da dugoročno smršate i da živite zdravo: sklonite se sa hCG dijete. Isto važi i za druge brze dijete kao što je Thonon dijeta.
hCG dijeta: opasnosti i nuspojave
Sa smanjenjem dnevnog unosa kalorija na 500, moguće nedostatke je unaprijed programirano. Znači: Tijelo ne može apsorbirati dovoljno vitamina, minerala i hranljivih materija.
Prema njemačkom društvu za ishranu, ovo, između ostalog, može dovesti do srčanih aritmija. Osim toga, depresija, zadržavanje vode, glavobolje i umor češće se prijavljuju kao nuspojave lijeka za metabolizam.
Iz tog razloga stručnjaci upozoravaju na hCG dijetu. Njemačko društvo za gojaznost čak snažno ne savjetuje ovu metodu.
U oblasti smanjenja težine, hCG takođe nije odobren. Obično ovaj hormon koriste liječnici sa ženama koje žele dijete.
Jo-Jo efekat sa hCG dijetom?
Uspjeh u mršavljenju s hCG dijetom je siguran uz ovaj niskokalorični unos, ali onaj tko nakon toga nastavi sa svojim normalnim ponašanjem u ishrani neće morati dugo čekati na yo-yo efekat. Tokom hCG dijete, tijelo prelazi u režim štednje.
Ako neko jede onda nakon Diät-a ponovo normalno, tijelo pohranjuje sve, i dolazi do strašnog Jo Jo efekta.
Zaključak: hCG dijetu preporučiti ili ne?
1954. godine izmislio je dr. Simeons HCG Diät, i od tada se iznova i iznova objašnjava trend. Međutim, do danas nema jasnih dokaza da dijeta zaista funkcioniše i da hormon trudnoće obezbeđuje gubitak težine.
Sa ovim ekstremnim smanjenjem zaliha kalorija Abnehmwilligen ionako gubi na težini, zdrava je ova radikalna metoda, ali nikako.
Trenutno ne postoje naučne studije o tome da hormon hCG podržava gubitak težine. Djelomično impresivan Abnehmerfolge Diätanhänger-a može se objasniti prema DGE-u snažno smanjenom energijom Diät-a, koji ide uz primjenu hormona.
Da li je ulaganje u hCG kapi, Globulis ili druga pomoćna sredstva za ishranu – koja se kupuju uz velike cijene na internetu i u apoteci – sama po sebi isplativa, vrlo je upitno.
Njemačko društvo za ishranu snažno ne savjetuje liječenje hormonom hCG za smanjenje tjelesne težine.
Procjena stručnjaka za ishranu Katherine Zeratsky
Stručnjak za ishranu Katherine Zeratsky s klinike Mayo savjetuje protiv lijeka za metabolizam na web stranici poznate američke klinike. Njihova efikasnost još nije naučno dokazana, naglasio je stručnjak.
Ionako je jasno da gubite na težini sa smanjenim unosom kalorija od 500 do 800 kalorija – to bi se dogodilo i bez hormona.
U principu, dijete koje brzo dovode do ekstremnog gubitka težine treba posmatrati kritički, jer je strašni jo-jo efekat unapred programiran.
Ne pomažu da se ishrana promeni na održiv način i da se jede svesnije. Oni koji bi željeli da se zdravo i trajno smanje, ne dolaze da svoje prehrambene navike stave na test i mijenjaju.
Osim toga, Katherine Zeratsky upozorava na nuspojave uzimanja hCG-a. To uključuje umor, razdražljivost, unutrašnji nemir, depresiju, zadržavanje vode i, kod muškaraca, natečene grudi, kao i ozbiljnije opasnosti kao što su rizik od krvnih ugrušaka i tromboze.
zaključak
Ako jedete tako malo kalorija tokom dužeg vremenskog perioda, možete nanijeti dugotrajnu štetu svom tijelu. Dakle, ako želite da smršate zdravo i trajno, bolje je da promijenite ishranu, dovoljno redovno vježbate, a pritom unosite dovoljno kalorija, umjesto da idete na dijetu sa hormonima trudnoće, čija efikasnost nije dokazana .
