Emma Miller
Naučnici su otkrili da su ljudi koji su svakodnevno jeli orašaste plodove živjeli duže i zdravije od onih koji nisu. Grickanje između obroka jedno je od pravila dobre ishrane. Važno je da su zdravi i da imaju koristi za organizam. Naučnici sa Univerziteta Harvard proglasili su najzdraviju grickalicu koja ne samo da pomaže u održavanju zdrave težine, već i smanjuje rizik od srčanih bolesti, može spriječiti rak, pa čak i produžiti život.
Prema istraživanjima, najveću korist donosi dnevna doza orašastih plodova. Prema naučnicima, ljudi koji su svakodnevno jeli orašaste plodove imali su manje šanse da umru od raka, srčanih i respiratornih bolesti.
“Otkrili smo da ljudi koji su jeli orašaste plodove svaki dan žive duže i zdravije od onih koji to nisu”, rekao je Frank Hu, profesor nutricionizma i epidemiologije na Harvardskoj školi javnog zdravlja.
Koje su prednosti orašastih plodova?
Ljudi koji su svakodnevno konzumirali orašaste plodove smanjili su šanse da umru za oko 20 posto. To je zato što vlakna, zdrave masti, vitamini, minerali i fitokemikalije koje se nalaze u orašastim plodovima mogu pružiti „kardioprotektivna, antikancerogena, protuupalna i antioksidativna svojstva“.
Osim toga, orašasti plodovi potiskuju glad tako što upijaju vlagu u gastrointestinalnom traktu i čine da se osoba osjeća sitom.
Ko bi svakako trebao jesti orašaste plodove i zašto
Ljudi sa rizikom od srčanog udara trebali bi se pridržavati zdrave prehrane koja uključuje orašaste plodove jer oni
- smanjiti nivo lipoproteina niske gustine, holesterola i triglicerida u arterijama;
- poboljšati zdravlje arterijske sluznice;
- smanjuju rizik od nastanka krvnih ugrušaka, što može dovesti do srčanog udara i smrti.
