Energetski napici i njihovi efekti: šta biste trebali znati o njima

Energetska pića se konzumiraju zbog njihovih efekata protiv umora i poboljšanja performansi. Bilo da ste u kancelariji ili na zabavi – budite svjesni šta pića koja povećavaju energiju zapravo čine vašem tijelu.

Efekat energetskih napitaka

Energetska pića sadrže mnogo šećera, kofeina, boja i aroma i, ovisno o marki, taurina ili guarane.

• Slatka pića imaju stimulativni efekat. Probude vas i osiguraju da se možete bolje koncentrirati. Performanse se povećavaju.
• Ovaj efekat je uglavnom zbog kofeina, ili alternativno guarane. Odrasli ne bi trebali unositi više od 200 miligrama kofeina dnevno. To je ekvivalent dvije do tri limenke energetskog napitka.
• Velika količina šećera zaslužna je i za to što možete učiniti više nakon uživanja u energetskom napitku. Brzo opskrbljuje tijelo energijom – ali i puno kalorija. U četvrt litre ima oko devet kockica šećera. Energetska pića bez šećera nisu tako intenzivni.
• Taurin osigurava da kofein i šećer djeluju brže. Šta još supstanca pokreće u organizmu, još nije dovoljno naučno istraženo. Pogotovo ako se taurin pije u velikim količinama tokom dužeg vremenskog perioda.

Nuspojave energetskih napitaka

Zakonski obavezujuća maksimalna količina kofeina je 320 miligrama po litri i 4,000 miligrama taurina. Energetska pića također moraju biti označena: „Visoki sadržaj kofeina. Ne preporučuje se djeci i trudnicama ili dojiljama.” biti označen.

• Konzumiranje više od dvije limenke energetskog pića dnevno može biti problematično. Broj otkucaja srca se povećava i to može biti opasno za osobe sa srčanim i vaskularnim oboljenjima.
• U kombinaciji s alkoholom, popularna pića mogu izazvati srčane aritmije i probleme s bubrezima. Smanjuje se osjećaj pijanstva, a povećava se spremnost na rizik. Ovo povećava rizik od nezgoda.
• Sportski ljudi takođe treba da budu oprezni sa svojim energetskim pićima. Njihov učinak poboljšanja performansi ubrzava puls i potiče vas da premašite vlastite granice. Postoji opasnost od ozljeda i problema s cirkulacijom.
• Ako pijete nekoliko doza dnevno, ovi simptomi se mogu javiti nervoza, nesanica, mučnina, glavobolja, visok krvni pritisak i tahikardija. U najgorem slučaju postoji opasnost od kolapsa cirkulacije. Ako primijetite ove simptome, svakako posjetite ljekara.
• Djeca i mladi trebali bi izbjegavati energetska pića zbog visokog sadržaja kofeina. Maksimalna preporučena količina kofeina dostiže se već sa pola limenke.
• Nemojte piti energetska pića ako ste preosjetljivi na kafu.
• Napitci takođe nisu pogodni za trudnice, dojilje i osobe sa visokim krvnim pritiskom.