John Myers
Veliki šnicle sa pomfritom opet je bio sjajan, ali na putu od menze do vašeg stola već primjećujete: Osjećate se bezvoljno, umorno i bezvoljno. Sada je dobro znati šta pomaže protiv “Schnitzelrigera”.
Samo neugodno: umor nakon jela
Umor nakon jela nije znak bolesti. Čak ni oni najboljeg zdravlja nisu pošteđeni ovog fenomena. Želucu je potrebna krv za varenje, koja nedostaje drugdje u tijelu. Mozak dobiva manje kisika, koncentracija se smanjuje.
Dok vam podnevni pad na sofi kod kuće ne smeta i može se premostiti drijemanjem, u kancelariji je problem: ovdje ne možemo samo spustiti glavu na sto i zatvoriti oči. Stoga bi radnim danima trebalo spriječiti „supnu komu“ i osigurati zdravu ishranu na poslu. Naš stručnjak otkriva šta je važno i kako i sa čime možete da budete fit tokom dana. Između ostalog, preporučuju se namirnice koje ne samo da nakratko podižu šećer u krvi, već održavaju konstantan nivo.
Savjeti protiv podnevnog pada
Zbog kratkotrajnog stimulativnog dejstva, slatkiši se ne preporučuju za kancelarijske užine ako želite da prevarite umor nakon obroka. Svježu energiju u popodnevnim satima bolje je osigurati dugotrajnom hranom koja sadrži složene ugljikohidrate. Pijte puno, jer premalo tečnosti takođe uzrokuje tromost.
Ako ste već upali u zamku „koma za hranjenje“, vježba će vam pomoći: stara poslovica „Nakon jela treba se odmoriti ili napraviti hiljadu koraka“ potpuno je istinita! Ne radi se o intenzivnom sportu – dovoljna je čak i kratka šetnja oko podneva. Podržava crijeva u radu probave i pokreće cirkulaciju. Ako ne možete pobjeći od svog stola, barem ga prozračite i napravite nekoliko vježbi opuštanja.
Prevencija počinje dan ranije
Inače, sprečavanje olovnog umora nakon jela počinje večer prije. Ne birajte previše težak obrok za posljednji obrok prije spavanja: to može poremetiti vaš noćni san. Ako ste loše spavali, vaše tijelo će tražiti pravo na odmor sljedećeg dana. Ako je moguće, nemojte preskočiti doručak, već napunite zalihe energije koje su se ispraznile preko noći. U suprotnom ćete jesti dva puta za vreme ručka i garantovano ćete biti savladani umorom nakon obroka.
Ako nijedna od kontramjera ne uspije i dođe do kronične iscrpljenosti, trebali biste odvesti liječnika da vas pregleda. Iza tako izraženih simptoma mogu biti poremećaji poput dijabetesa.
