Smršavite dok spavate: ovo funkcionira uz ove savjete

Možete smršaviti dok spavate ako se pridržavate pravila. Gubitak težine noću djeluje ako slijedite savjete o dijeti i dovoljno spavate. Pročitajte kako uspješno smršati dok spavate.

Smršavite dok spavate: mast se topi noću

Zanemarite izvještaje o dijetama i koncentrišite se na savjete za mršavljenje koji stvarno djeluju. Izmrzavanje dok spavate može se postići ako shvatite teoriju o mršavljenju i primenite sledeće strategije ishrane i vežbanja. Unaprijed smo saželi najvažnije stvari za vas:

1. Kao organ, gušterača igra važnu ulogu u gubitku težine, jer je značajno uključena u metaboličke procese u tijelu. Objašnjavamo kako je sve povezano.
2. Brzo smršavite zdravom prehranom i vježbanjem. Nije važno samo šta jedete, već i kada jedete.
3. Gubitak težine dok spavate funkcionira samo ako se dovoljno naspavate. Organizmu je potrebno dovoljno vremena da napuni resurse i bude u stanju da pruži usluge sledećeg dana.

Zašto mršavljenje djeluje dok spavate: objašnjenje teorije

Našem tijelu obezbjeđujemo energiju u različito doba dana kako bismo mogli obavljati potreban posao. Uglavnom u obliku ugljenih hidrata (žitarice, voće, krompir, pirinač). Oni se u tijelu pretvaraju u glukozu, koja zatim pluta u krvi. Ljudima je potreban hormon inzulin da apsorbuje glukozu u mišićima, mastima i ćelijama jetre. On se proizvodi u gušterači i oslobađa kada se nivo glukoze u krvi podigne.

• Tokom ovih procesa insulin pokazuje dobra i loša svojstva, koja se oslobađaju oko 1 do 2 sata nakon konzumiranja hrane bogate ugljenim hidratima ili slatke hrane.
• Dobra stvar je što inzulin otključava ćelije kao neka vrsta ključa i pušta glukozu da uđe kako bi se tamo mogla obraditi.
• To ima pozitivan učinak na mišiće i masne ćelije, tako da energija može biti dostupna tijelu.
• Inzulin u ćelijama jetre osigurava skladištenje glukoze u obliku glikogena za loša vremena. Ovo je veoma dobro za periode bez hrane, jer ne dobijamo hipoglikemiju.
• Nažalost, inzulin također može osigurati da se tjelesna masnoća izgradi i da mast ostane u svojim masnim naslagama.

Ako se ugljikohidrati pojedu kasnije uveče, nivo glukoze raste do dva sata kasnije. Kao rezultat toga, pankreas oslobađa inzulin u još kasnijim satima. Međutim, budući da više nema kretanja ili drugih aktivnosti koje bi mogle potrošiti energiju, inzulin osigurava da se tjelesna masnoća nakuplja i masnoća pohranjuje.

• Nasuprot tome, to znači da biste trebali jesti hranu bogatu ugljikohidratima samo do popodneva, a uveče preferirati ribu, nemasno meso, povrće ili sir.
• Tako oslobođeni inzulin može ispuniti svoju funkciju u popodnevnim i ranim večernjim satima, ali mu je propisan period odmora prije odlaska u krevet.
• Proizvodnja inzulina je zbog toga u zastoju tokom noći, jer se nivo šećera u krvi više ne povećava.
• Tijelo se automatski vraća na svoje masne naslage i uklanja masnoću iz njih za ono malo energije koja je ljudima potrebna samo dok spavaju.
• Posljedica: Bez ugljikohidrata uveče znači da se ne oslobađa inzulin i tijelo mora početi razgrađivati ​​masti. Tako gubimo na težini dok spavamo!
• Cijela stvar se može povećati svjesnim planom ishrane i ciljanim vježbanjem.