Bella Adams
Kao što svi znamo, jedan od glavnih izvora debljanja je ono što jedemo, kada to jedemo i koliko jedemo. Redovno nepoštivanje pravilne i zdrave prehrane neminovno će dovesti do debljanja.
A ako planirate da smršate, pokušajte to učiniti bez dijete. Ne možete smršati samo na dijetama.
Težina će se uskoro vratiti. Počnite da jedete ispravno.
Naravno, već dugi niz godina stvaramo naviku da jedemo "šta i kad god želimo". I prijelaz na pravilnu prehranu u početku će biti prilično neugodan.
Pića imaju i kalorije!
Naivno je misliti da obična crna kafa i kafa sa vrhnjem, na primer, imaju isti efekat na vašu figuru. Pića takođe imaju kalorije, i imaju! Možete pogledati poleđinu etikete, tabelu kalorija i naučiti mnogo o svojim omiljenim latteima, frapeima i kapućinima.
Stoga uvijek treba imati na umu sadržaj kalorija u napitcima; da biste smršali bez dijeta i štete po zdravlje, trebalo bi da kontrolišete konzumaciju visokokaloričnih napitaka na isti način kao i konzumiranje hrane.
Riješite se “balasta”!
“Mršavljenje bez dijete” i “gubljenje kilograma nastavljajući jesti sve zaredom u bilo kojoj količini” su malo različite stvari. Pogotovo ako neka od namirnica iz vašeg „sve po redu“ ne donosi nikakvu korist organizmu.
Slatka gazirana pića, čips, krekeri, kokice, gazirani alkoholni kokteli misterioznog porekla, bomboni za žvakanje koji po konzistenciji podsećaju na gumu... Ukratko, svi oni proizvodi čiji „sastav“ nikako ne treba čitati pre nego što ih završite.
Naravno, na praznicima ili posebnim prilikama, možete se prepustiti svemu što želite. Ali bolje je isključiti takvu “junk food” iz svog svakodnevnog jelovnika, pogotovo ako planirate da smršate bez štete po zdravlje, bez dijete i mnogo truda.
Najzanimljivije će postati primjetno nakon nekog vremena.
Jednom kada se očigledno umjetna i štetna hrana eliminira iz prehrane ili zamijeni zdravom hranom, u jednom trenutku će vam postati jasno da više ne želite „smeće“. I tada, čak i na praznicima, prednost ćete dati ne samo ukusnoj već i zdravoj hrani.
Čarobna predjela
Ne govorimo ni o kakvim grickalicama, već uglavnom o ploškama povrća ili salatama bez majoneza. Ako zaista želite da smršate, pokušajte da se zaljubite u ova jela: ljubav prema njima pomoći će vam da postignete željeni cilj.
Inače, ovo je odličan način da izbjegnete prejedanje – pojedite salatu od povrća ili drugu niskokaloričnu grickalicu na samom početku obroka. Vaš želudac će se napuniti niskokaloričnom hranom, osjećat ćete se sitima, a kao rezultat toga ćete jesti manje tokom obroka.
Ako, na primjer, volite samo salate prelivene majonezom na restoranskom meniju, samo tražite da uopće nema dresinga ili limunovog soka ili sirćeta. Vremenom ćete se naviknuti na ovaj preliv za salatu i biće vam čudno da ste nekada toliko voleli salate sa majonezom.
Naučite rukovati umacima!
Svi nutricionisti u jedan glas poručuju: odustanite od umaka, odustanite od umaka... Pa, kako ih se odreći ako meso bez dresinga liči na gumu, a riba na blato od močvare?
Rješenje problema je jednostavno: kuhajte umake, ali umjesto da ih obilno prelijete po samom jelu, stavite malu šerpu pored tanjira. I dok jedete, umočite viljušku u sos prije nego što zagrizete još jedan zalogaj jela. Zatim, dok ga žvaćete, pažljivo slušajte ukus i pokušajte da uhvatite nijansu vašeg omiljenog sosa. Ako ste prelivali sosom svaki zalogaj, možda u početku neće biti lako... Ali onda ćete se naviknuti, a moći ćete istovremeno da kušate svoje omiljeno jelo sa umakom i konzumirate ga znatno manje, značajno smanjenje broja kalorija koje unosite.
Smršavite bez dijete promjenom načina života
Zaokupite se, odvojite misli od hrane i prestanite stalno razmišljati o tome šta ste pojeli za doručak, ručak ili večeru i koliko kalorija ima! Bilo da želite da smršate ili da je zadržite, sa ili bez dijete, postoji 90% šanse da je glavni razlog vaših problema sa hranom to što se prema njoj odnosite previše toplo, što joj pridajete previše značaja! Prestanite da budete stalno opsednuti hranom i prekomernom težinom – i nezdrava glad će nestati sama od sebe. I mršavljenje će postati mnogo lakše!
Pogledajte pažljivije kako žive većina "prirodno" mršavih ljudi. Oni jednostavno žive svoj život, uče, rade, zaljubljuju se, komuniciraju sa drugim ljudima, grade porodicu – i ne razmišljaju šta i kada jedu i koliko kalorija sadrži. I često mogu zaboraviti da jedu, jednostavno zato što nisu imali dovoljno vremena ili im je mozak bio zauzet nečim drugim. Možete li zamisliti da zaboravite jesti? Ne, ne namjerno odbijajući da jedete da biste se „istovarili“, već ste zaboravili da jedete jer ste razmišljali o važnijim stvarima?
Ako je vaš odgovor ne, razmislite o tome. Pokušajte shvatiti zašto hrana igra takvu ulogu u vašem životu da ne postoji ništa što bi vas moglo natjerati da je zaboravite.
Možda vam nedostaje neka zanimljiva aktivnost, hobi ili nešto što bi vas u potpunosti i potpuno zaokupilo. U ovom slučaju potražite ovu aktivnost, potražite stvari koje će vas zanimati više od hrane! Život je previše raznovrstan da bismo se bavili problemima viška kilograma i ishrane, koliko god da imate! A pravi gubitak težine bez dijeta, ili možda čak i sa dijetama, počet će tek kada to shvatite.
