John Myers
Da li i vi imate problema sa gubitkom kilograma? Umorni ste od slušanja riječi dijeta? Da li je jo-jo efekat vaš najbolji prijatelj? Magnezijum bi mogao biti ključ vaše figure iz snova. Nedostatak magnezija sprečava gubitak težine. Da optimizirate nivo magnezijuma i konačno postanete mršavi.
Nedostatak magnezijuma čini vas debelim
Poznajete li vrlo zanimljivu knjigu kardiologa dr Williama Davisa? Zove se Pšenični stomak: Izgubite pšenicu, smršavite i pronađite svoj put nazad do zdravlja. Naravno, pšenica vas može ugojiti i razboljeti.
Važan razlog zašto vas pšenica čini debelim i bolesnim, dr. Međutim, Davis je zaboravio da pomene: pšenica vas čini debelim i bolesnim, između ostalog, zato što preferirana konzumacija proizvoda od pšeničnog brašna kao osnovne hrane dovodi do hroničnog nedostatka magnezijuma. Nedostatak magnezija sprečava gubitak težine. Sa nedostatkom magnezijuma postajete deblji i bolesniji.
dr U svojoj knjizi Čudo magnezija, Carolyn Dean je opisala ključne veze između nedostatka magnezija i gojaznosti:
Nedostatak magnezija dovodi do prejedanja
Ako tijelu nedostaju minerali jer ih više nema u industrijski obrađenoj hrani koja se danas preferira, ono često razvija pravu proždrljivost uz prejedanje. U nekim slučajevima, međutim, oboje izražavaju samo jednostavnu želju za mineralima kao što je npr. B. magnezijum.
Dakle, jedete sve više i više ove prerađene hrane, sve više praznih kalorija zbog kojih dobijate sve više kilograma, ali ne nastavljate da zadovoljavate svoje nutritivne potrebe. Ako su dijete i lijekovi za mršavljenje također na dnevnom redu, koji često sadrže posebno malo magnezija, onda je đavo protjeran Belzebubom.
Međutim, ovo je samo početak. Nedostatak magnezija ima mnogo dalekosežnije posljedice – ne samo na vašu tjelesnu težinu već i na cijeli metabolizam.
Nedostatak magnezija inhibira probavu masti
Magnezijum i vitamini B-kompleksa blisko sarađuju kako bi regulisali varenje, apsorpciju i korišćenje proteina, masti i ugljenih hidrata. Oni to rade aktiviranjem posebnih enzima. Ako magnezijuma nedostaje ili jednostavno nema dovoljno ovog minerala, to može dovesti do pogrešne obrade hrane. Kao rezultat, mogu se razviti vrlo različiti simptomi. To prvenstveno uključuje fluktuacije šećera u krvi, koje prije ili kasnije mogu dovesti do pretilosti – kao što je opisano u nastavku.
Nedostatak magnezijuma blokira razgradnju masti
Magnezijum je nezamjenjiv "predradnik" inzulina. Inzulin je hormon pankreasa koji bi trebao transportirati šećer iz hrane (glukozu) u ćelije tijela kako bi se glukoza tamo mogla koristiti za opskrbu energijom. Međutim, bez magnezija, inzulin ne može otvoriti ćeliju i stoga ne može isporučiti glukozu u ćeliju.
Za ćelije se tada kaže da su otporne na insulin jer više ne reaguju na insulin i više ne preuzimaju glukozu. Međutim, oni to često ne rade samo zato što jednostavno nema dovoljno magnezijuma na raspolaganju.
Kao rezultat toga, oslobađa se sve više inzulina u nadi da će moći razbiti sada visok nivo šećera u krvi i transportirati glukozu u ćelije tijela. Nivo insulina raste. Međutim, inzulin ima svojstvo da inhibira razgradnju masti i takođe podstiče skladištenje masti u masnim ćelijama. To znači da visoki nivoi insulina mogu da vas ugoje.
Istovremeno visok nivo šećera u krvi osigurava da se višak glukoze, koji ne može ući u ćelije da bi se sagoreo za energiju, sada pretvori u masnoću i prebaci u masne ćelije. Osim toga, i inzulinska rezistencija i visok nivo šećera u krvi su ozbiljni prethodnici dijabetesa tipa 2.
Trajno povišen nivo šećera u krvi takođe može uzrokovati oštećenje tkiva u nervima i krvnim sudovima u telu. Povećava se rizik od srčanih oboljenja. Magnezijum je potreban za obnavljanje tkiva. Ali ništa ili premalo je dostupno, jer je njegovo odsustvo već bilo okidač ovog lanca reakcija.
Magnezij protiv insulinske rezistencije i dijabetesa
Jedan od razloga zašto ćelije više ne reaguju na insulin može biti nedostatak magnezijuma. Ljudi s kroničnom inzulinskom rezistencijom često imaju ozbiljan nedostatak magnezijuma. Međutim, što viši nivoi magnezijuma u telu ponovo rastu, veća je osetljivost ćelija na insulin – i povećava se verovatnoća da se problem može preokrenuti.
Ispod je sažetak lanca reakcija izazvanih nedostatkom magnezija:
- manjak magnezijuma
- Ćelije ostaju zatvorene za insulin i glukozu. Postajete rezistentni na insulin.
- Nivo šećera i insulina u krvi raste.
- Visok nivo insulina sprečava gubitak masti i potiče skladištenje masti. Kao rezultat toga, višak glukoze se pretvara u masnoću, skladišti kao mast i dovodi do pretilosti.
- Salo ima tendenciju da se akumulira u abdomenu. Količina ove takozvane visceralne masti se povećava (visceralna mast = abdominalna mast). Trbušna mast stvara vlastite hormone i upalne tvari i stoga je povezana sa širokim spektrom zdravstvenih problema.
- Povećava se rizik od dijabetesa, krvnog pritiska i kardiovaskularnih bolesti.
Nedostatak magnezijuma povećava podložnost stresu
Stres takođe može dovesti do gojaznosti u prisustvu nedostatka magnezijuma. Osim činjenice da neki ljudi imaju tendenciju da jedu neselektivno kada su pod stresom, hormon stresa kortizol čini gubitak težine gotovo nemogućim, posebno kada stres postane kronično stanje. Tijelo skladišti masnoće pod utjecajem kortizola, posebno u području abdomena, što zauzvrat povećava opasnosti opisane gore. Budući da magnezijum može smanjiti osjetljivost na stres, mineral intervenira na samom početku reakcionog lanca i štiti organizam od pretilosti uzrokovane stresom.
Magnezijum blokira gene za tov
Nakon što su otkriveni geni za tov, mnogi ljudi vjeruju da je gojaznost nasljedna i da tu ništa ne mogu učiniti. Ovakav način gledanja na stvari je vrlo zgodan jer vam omogućava da nastavite sa svojim lošim navikama gojenja dok krivite svoje gene za višak kilograma.
Međutim, eksperimenti na životinjama su pokazali da su samo kod onih miševa koji su primali nedovoljno vitamina B aktivirani geni za gojaznost i zbog toga su životinje postale pretile. Međutim, ako su bili adekvatno opskrbljeni vitaminima B, onda su ostali mršavi ili su to ponovo postali.
Geni za tov se stoga aktiviraju samo u prisustvu manjka kako bi svako mogao imati određeni utjecaj na ekspresiju nekih gena – a ovdje i gena za tov. Inače, vitamini B grupe mogu aktivno učestvovati u metaboličkim procesima samo ako je prisutan magnezij. Bez magnezijuma, vitamini B su bespomoćni i stoga se na ekspresiju gena može uticati samo uz pomoć magnezijuma.
Zaključak: Magnezijum pomaže u sprečavanju ekspresije gena za gojaznost. To znači da ako ima dovoljno magnezijuma, geni za tov koji mogu biti prisutni neće se aktivirati i osoba ostaje vitka ili može lako postati, čak i ako ima gene za tov.
Optimizirajte opskrbu magnezijem
U slučaju gojaznosti, optimizacija opskrbe magnezijem – pored promjene ishrane u prehranu sa prekomjernom alkalnošću – od izuzetne je važnosti. Evo tri načina na koja možete zadovoljiti svoje potrebe za magnezijem na zdrav način.
Magnezijum u hrani
Namirnice bogate magnezijumom su, na primjer, amarant, kvinoja, morske alge, sjemenke bundeve, sjemenke suncokreta, bademi, sušeno voće (najbolje ga je sušiti sami, npr. sušene banane), zeleno lisnato povrće i mahunarke (također u obliku klice). Obavezno redovno uključite ove namirnice u svoju prehranu.
Magnezijum u Sango Marine Coral
Opskrba magnezijem se također može optimizirati uz pomoć visokokvalitetnih dodataka prehrani. Ovo uključuje Sango morski koral, koji ima idealan omjer kalcija i magnezija od 2:1, tako da tijelo može efikasno iskoristiti i preraditi oba minerala. Osim toga, morski koral Sango ne sadrži samo kalcij i magnezij, već i preko 70 drugih minerala i elemenata u tragovima, tako da možemo govoriti o holističkom dodatku prehrani.
Nemojte uzimati dnevnu dozu magnezija odjednom, već je rasporedite na nekoliko pojedinačnih doza, jer organizam može apsorbirati samo dio odjednom i apsorbirana količina postaje manja što više magnezija unesete u jednoj dozi.
