Emma Miller
Ljeti svaki treći pacijent pokazuje znakove dehidracije, što smanjuje performanse, vrijeme reakcije, pa čak i kratkoročno pamćenje. Ljekarka opšte prakse i nutricionista Olga Bezugla rekla nam je koja pića je najbolje piti ljeti kako bi tijelo izdržalo visoke temperature.
Piće broj 1 je voda. U ljetnom periodu svaki treći pacijent pokazuje znakove dehidracije: žeđ, nedostatak apetita, lupanje srca, suvu kožu i sluzokože, slabost, pospanost i zatamnjenu mokraću, prenosi Obozrevatel.
“Ako primijetite ove simptome, onda morate steći naviku da stalno pijete vodu. Uostalom, prema naučnim podacima, čak i blaga dehidracija može smanjiti performanse, pažnju, koncentraciju, vrijeme reakcije, pa čak i kratkoročno pamćenje”, upozorio je stručnjak.
Bezugla preporučuje da pijete običnu vodu, jer može savršeno utažiti žeđ. Možete koristiti i gaziranu vodu ili vodu sa aromama uz dodatak voća, bobičastog voća ili začinskog bilja da dodate ukus.
Ledeni čaj – zeleni, karkade, biljni čaj bez šećera i mlijeka – odličan je ljetni tonik.
Jedna od najboljih vrsta čaja za ljeto je zeleni čaj sa ledom. Sadrži veliki broj katehina – najjačeg antioksidansa. U isto vrijeme treba izbjegavati čaj s aromama. Ako želite svijetli okus, bolje je dodati prirodno voće ili bobice.
“Generalno, preporučuje se što je više moguće ograničiti potrošnju 'tečnih kalorija' u obliku sokova, smoothieja, gaziranih pića, čaja ili kafe sa šećerom i vrhnjem. U tečnom obliku kalorije lošije utiču na organizam i teško nam je da ih pratimo. Takvi napici dodaju dodatne kalorije tokom dana, lošije utažuju žeđ, a ponekad djeluju i suprotno, podstičući želju da ih ponovo popijete”, rekla je nutricionistica.
