Nutricionista otkriva tajnu kako da jedete do mile volje i da se ne udebljate

Obrok biste trebali započeti povrćem i proteinima koji dobro zasiti, a zatim preći na visokokaloričnu hranu. Indijska nutricionistkinja Nancy Dehra podijelila je jednostavan savjet za one koji žele smršaviti, koji vam omogućava da jedete do mile volje.

Prema njenim riječima, u pokušaju da smršaju mnogi ljudi preskaču obroke i ograničavaju se na određene namirnice, ali ovaj način nije efikasan i može dovesti do zdravstvenih problema.

Umjesto dijete, Dehra predlaže prakticiranje kontrole porcija. Ona savjetuje da dvije trećine tanjira ispunite hranom bogatom proteinima, povrćem i salatom, a ostatak "vašim omiljenim ugljikohidratima".

Obrok treba započeti povrćem i proteinima koji dobro zasiti, a zatim preći na visokokaloričnu hranu, koja je rezervisana za posljednju trećinu tanjira. Ovom metodom osoba prestaje da se prejede i neprimjetno smanjuje ukupan sadržaj kalorija u porciji.

“Ova metoda je laka, praktična i pruža raznolikost”, rekla je Dehra.

Objasnila je da većina ljudi prvo jede hranu bogatu ugljenim hidratima, brzo se zasiti i ne unosi dovoljno proteina i masti.