Ovsena kaša: Zato su tako zdrave

Ovsena kaša: Vlakna su ono što žito čini tako zdravim

Ovsene pahuljice sadrže mnoge važne hranljive materije. Osim vlakana i minerala, žitarice osiguravaju vašem tijelu vrijedne vitamine i željezo biljnog porijekla.

• Zbog vlakana, zobene pahuljice vas dugo drže sitima. Stoga su dobre za doručak i pomažu vam da smršate. Hormon sitosti PYY (peptidni hormon YY) osigurava da jedete manje jer se duže osjećate siti.
• Dijetalna vlakna beta-glukan imaju pozitivan učinak na vaš imuni sistem.
• Zobene pahuljice takođe povećavaju dobre crevne bakterije.
• Već imate koristi od ovih zdravstvenih prednosti uz dnevnu konzumaciju 30 grama zobenih pahuljica.

Zrno pomaže i kod raznih bolesti

Ovsene pahuljice se mogu koristiti za podršku raznim bolestima i tegobama.

• Ako patite od dijabetesa tipa 2, zobena kaša je optimalna namirnica. Sadrži beta-glukan osigurava da se vaš želudac prazni sporije. Kako manje glukoze ulazi u krv, nivo šećera u krvi se snižava.
• Pahuljice snižavaju nivo holesterola i LDL holesterola. Ovo sprečava srčana oboljenja.
• Antioksidansi koje sadrži također pomažu u snižavanju krvnog tlaka.
• Ako redovno uključujete zobene pahuljice u svoju prehranu, na primjer, zob preko noći, to će efikasno pomoći kod zatvora.
• Ovsena kaša takođe ima mnogo toga da ponudi deci. Hranjenje ovsene kaše od navršenih šest mjeseci može spriječiti astmu.