John Myers
Dodatak prehrani s omega-3 masnim kiselinama smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i povezanih problema s pamćenjem. Naučna studija iz Švedske pokazala je da su se performanse pamćenja kod četrdeset ispitanika poboljšale kako se smanjio kardiovaskularni rizik.
Omega-3 masne kiseline smanjuju kardiovaskularni rizik
Omega-3 masne kiseline su od različitog značaja za zdravlje ljudskog organizma. Već je poznato da smanjuju rizik od raznih bolesti, posebno u kardiovaskularnom i metaboličkom području.
Na primjer, redoviti unos dovoljne količine omega-3 masnih kiselina sprječava srčani udar.
Bolesti kardiovaskularnog sistema ili metaboličke bolesti poput dijabetesa tipa 2 mogu biti povezane sa smanjenjem moždanih performansi.
Anne Nilsson i njene kolege sa Lunds Universitet u Švedskoj su stoga ispitivale efekte dodataka ishrani sa omega-3 masnim kiselinama na kardiovaskularni sistem, performanse mozga i pamćenje u studiji koja je uključivala 40 učesnika u dobi od 51 do 72 godine.
Pojačajte pamćenje omega-3 masnim kiselinama
Tokom pet sedmica, učesnici su svakodnevno uzimali dodatak prehrani od tri grama omega-3 masnih kiselina.
Zatim je ispitan njihov kardiovaskularni rizik. Istraživači su testirali nivoe masti i šećera u krvi, krvnog pritiska i upale ispitanika. Utvrđeno je da omega-3 masne kiseline smanjuju sve ove faktore rizika.
Učesnici koji su uzimali suplemente omega-3 također su imali bolje rezultate na testu pamćenja.
Placebo, s druge strane, nije mogao postići poboljšanja ni u jednom od navedenih područja.
Istraživači su uspjeli uspostaviti vezu između stanja kardiovaskularnog zdravlja i performansi pamćenja. Omega-3 masne kiseline imale su pozitivan uticaj na oba.
Dodatak ishrani sa omega-3 masnim kiselinama ima smisla
Osim morske ribe s visokim udjelom masti, hladno prešana biljna ulja kao što su ulje konoplje, laneno ulje ili ulje oraha također sadrže visok nivo omega-3 masnih kiselina.
Međutim, budući da se omega-3 masne kiseline biljnog porijekla prvo moraju pretvoriti u potrebne dugolančane omega-3 masne kiseline u tijelu DHA i EPA, a ova stopa konverzije također može biti vrlo niska, ovdje su vrlo korisni odgovarajući dodaci ishrani. .
Jedan od najkvalitetnijih preparata omega-3 masnih kiselina je krilovo ulje sa svojim posebno lako podnošljivim i optimalno apsorbirajućim omega-3 masnim kiselinama.
U međuvremenu, na tržištu su i proizvodi isključivo na biljnoj bazi, npr. B. ulje algi DHA, koje je također vrlo pogodno za vegane za opskrbu dugolančanim omega-3 masnim kiselinama.
