John Myers
sadržaj
show
Prebiotici aditivi u hrani – koliko su zdravi?
Prebiotici podržavaju važne crijevne bakterije u našim crijevima u njihovom razmnožavanju.
- Svi smo upoznati sa probioticima kao što su bifidobakterije. Najkasnije u reklamama ili na raznim proizvodima supermarketa, nailazimo na ove važne klice svojim nosom.
- Probiotičke bakterije osiguravaju dobru crijevnu floru u tijelu. Prebiotici, koji su dio dijetalnih vlakana, pomažu ovim bakterijama da se umnože.
- Veliki broj probiotika blagotvorno utiče na dobar imuni sistem i redovno varenje. Osim toga, štetne klice poput bakterije E. coli nemaju šanse za širenje zbog teške kolonizacije.
- Dnevni unos dijetalnih vlakana normalizuje učestalost stolice. Problemi sa varenjem kao što su dijareja ili zatvor su tada stvar prošlosti.
Prebiotici se nalaze u mnogim namirnicama
Prebiotska hrana treba da bude na vašem svakodnevnom meniju.
- Inulin i oligofruktoza su među prebioticima koji se nalaze u mnogim namirnicama. Trebalo bi da konzumirate najmanje 5 grama dnevno da biste uticali na creva.
- Klice prirodnog porijekla možete pronaći u žitaricama, bananama i bijelom luku. Neko povrće kao što su špargle, cikorija, crni šljunak i luk takođe su posebno bogate vlaknima.
- Prebiotičke aditive možete pronaći i u industrijski proizvedenim pekarskim proizvodima, mliječnim proizvodima i kobasicama. Čak i slatkiši sadrže zdrave klice, ali se ne preporučuju za svakodnevnu konzumaciju.
