John Myers
sadržaj
show
Quark i laneno ulje – savršena kombinacija
Zbog svojih sastojaka, i kvark i laneno ulje su preporučene namirnice u zdravoj, uravnoteženoj prehrani.
- Tajna posebne kombinacije leži u sastojcima koji se nalaze u svakom slučaju. Quark sadrži visok nivo aminokiselina koje sadrže sumpor. Laneno ulje sadrži brojne esencijalne masne kiseline, s posebno visokim udjelom omega-3 masnih kiselina.
- Omega-3 masne kiseline su neophodne za organizam i treba ih svakodnevno unositi. S druge strane, kvark ima malo kalorija i masti, ali sadrži mnogo proteina, što je takođe važno za organizam.
- U kombinaciji kvarka i lanenog ulja efekti se još više pojačavaju. Kombinacija vas održava sitim dugo vremena. Osim toga, vrijedne masne kiseline iz lanenog ulja se bolje apsorbiraju i prerađuju u tijelu zahvaljujući kvarku.
Recept sa kvarkom i lanenim uljem
Predstavljamo vam recept koji je posebno pogodan za doručak i koji sadrži kombinaciju kvarka i lanenog ulja.
- Da biste to učinili, pomiješajte 200 grama kvarka sa žlicom lanenog ulja. Oba dobro promešati da smesa bude što homogenija.
- Sada možete dopuniti osnovnu kombinaciju različitim sjemenkama, kao što su chia ili laneno sjeme. Sjemenke bundeve ili orašasti plodovi se također odlično slažu s njim. Ovdje možete pustiti svoju kreativnost na volju i odlučiti u skladu sa svojim ličnim preferencijama.
- Također je dobra ideja ukrasiti kvark svježim voćem. Ovdje su pogodne svježe bobičasto voće, na primjer, ali i grožđe, banane, jabuke ili mango u komadima.
