Crystal Nelson
Plavo-zelena alga Spirulina treba ne samo da ojača imunološki sistem i uspori proces starenja, već i da spriječi rak. PraxisVITA objašnjava ima li istine u ovim obećanjima.
Izvorno područje distribucije
Centralna Amerika, Jugoistočna Azija, Afrika i Australija
vitamini
Spirulina sadrži beta-karoten, prekursor vitamina B12 i vitamina E. Plavo-zelene alge su takođe bogate kalcijumom, gvožđem i magnezijumom.
Efekat
Studije na životinjama pokazuju da plavo-zelene alge mogu sniziti vaš povišeni nivo “lošeg” LDL holesterola. Pozitivno je utjecao i na krvni tlak. Za sada, međutim, ne postoje značajne studije koje potvrđuju ove rezultate. Također nije dokazano da spirulina usporava proces starenja ili sprječava rak.
ukus
Okus spiruline se obično opisuje kao da je potrebno malo navikavanja: U obliku praha, aroma blago podsjeća na ribu. U većini proizvoda, ukus se menja dodavanjem drugih namirnica.
Ovako spirulina ima najbolji ukus
Spirulina se uzima u obliku tableta ili praha. Prednost pudera je što ga možete umiješati u smoothie, na primjer, i tako maskirati okus.
Čuvajte se ...
… dobro snabdevene zalihe gvožđa: Ako trenutno ne patite od nedostatka gvožđa, trebalo bi da razgovarate o unosu spiruline sa lekarom. Samo pet grama plavo-zelenih algi pokriva skoro dnevnu potrebu za gvožđem za odraslu osobu. Predoziranje može uzrokovati bol u trbuhu, zatvor ili mučninu.
alternative
Sa 60 posto, spirulina ima prilično visok udio proteina - ali proizvodi dostupni za nju, čak i u najvećoj mogućoj dozi, ne mogu ni početi pokrivati dnevne potrebe za proteinima. Dobre alternative uključuju nemasno meso poput piletine i jaja. Avokado, na primjer, pomaže u izgradnji imunološkog sistema: sadrži puno vitamina E i vitamina B6. I jedno i drugo pomaže tijelu da proizvede imunološke stanice i ćelije koje se bore protiv napadača kao što su virusi i bakterije. Avokado bi stoga trebao biti na meniju dva do tri puta sedmično. Rak se ne može direktno spriječiti, ali zdrav način života uz uravnoteženu ishranu, laganu tjelovježbu i malo stresa može smanjiti rizik. Ovi faktori takođe mogu uticati na proces starenja.
