John Myers
Šta je sunčanje?
Štavljenje je zaštitna reakcija kože, potamnjenje boje kože pod uticajem ultraljubičastog zračenja, usled čega se pigment melanin taloži u donjim slojevima epiderme kože. Preplanulost se postepeno razvija nakon ponovljenih ozračivanja niskog intenziteta. Najintenzivnija i upornija preplanulost javlja se nakon dužeg izlaganja suncu, što često štetno utiče na zdravlje.
Da li je sunčanje štetno?
Samo tamnjenje je reakcija kože na ultraljubičasto zračenje, koje počinje upalom. Prije nego što potamni, koža postaje ružičasta ili crvena. U slučaju većeg stepena upale javlja se opekotina od sunca, a sa njom i plikovi i staračke pjege.
Pod uticajem sunčeve svetlosti može se razviti fotodermatoza (solarni dermatitis). Solarne dermatoze mogu biti akutne i kronične. Akutni dermatitis se manifestuje 2-4 sata nakon opekotina od sunca u vidu crvenila i upale kože. Teža upala se javlja za 10 – 12 sati i traje 4 – 5 dana – ovo je opekotina prvog stepena. Njegovi simptomi su crvenilo i upala kože, povišena temperatura, svrab, bol u predelu crvenila, opšta slabost, glavobolja, nesanica, gubitak apetita.
Za stvaranje vitamina D neophodno je sunčanje. Tek prilikom sunčanja čovek proizvodi najvažniji vitamin D, čiji nedostatak može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Na primjer, krhke kosti, poremećaji spavanja i depresija. Istovremeno, vitamin D se može dobiti jedenjem ribe, algi, ribljeg ulja, sira i putera.
Sunčanje može dovesti do opekotina I-III stepena. U tom slučaju se opće stanje tijela pogoršava, a teške opekotine mogu čak dovesti do smrti kože. Opekline dobijene u odrasloj dobi povećavaju rizik od razvoja raka kože. Ispostavilo se da je sunčanje samo po sebi sigurno, ali obično prolazi kroz fazu opekotina, a opekotine su nesumnjivo vrlo štetne. Ako se opekotine manifestiraju samo crvenilom kože, oštećeno mjesto možete tretirati termalnom vodom, nakon čega slijedi nanošenje proizvoda na bazi pantenola. Ako se nakon opekotine stvore plikovi, treba potražiti pomoć dermatologa u medicinskoj ustanovi.
Nakon opekotine treba piti puno tekućine – pregrijavanje može uzrokovati dehidraciju. Takođe treba da konzumirate namirnice bogate folnom kiselinom i karotenoidima: brokula, spanać, džigerica, šargarepa, paprika, ribizla. Njihove hranljive materije će vam pomoći da se oporavite od opekotina.
Kome nije dozvoljeno da se sunča?
Starije osobe, mala djeca, hipertoničari, alergičari, trudnice, oni koji boluju od neoplazmi, melanoma i bolesti endokrinog sistema nikako se ne bi trebali sunčati. U opasnosti su i osobe sa svijetlom kožom, velikim brojem mladeža na tijelu ili četiri ili više mladeža prečnika 6 mm ili više; oni koji su u djetinjstvu nekoliko puta izgorjeli na suncu; ljudi u čijim porodicama je jednom od njihovih direktnih rođaka dijagnosticiran melanom.
Koji je pravi način za sunčanje?
Najbolje je sunčati se od 8:00 do 11:00 i od 16:00 do 19:00 sati. Ovo je sigurno vrijeme za postepeno tamnjenje bez pečenja. Najveće šanse za opekotine su popodne, kada su sunčevi zraci posebno jaki. Stoga, ako ste u ovo vrijeme na plaži, sigurnije će ostati u hladu ili pod suncobranom.
Koristite kremu za sunčanje sa SPF30 i UVA i UVB filterima. Nemojte se oslanjati samo na kremu za sunčanje. Smanjuje udio zraka koje dopiru do kože, ali ne u potpunosti. Što ste duže pod suncem, veća je šteta. Zato nosite zatvorenu odjeću, šešire i naočale.
Pijte puno tekućine kako biste izbjegli dehidraciju. Ne spavajte tokom sunčanja i ne čitajte. Kada se sunčate, menjajte položaj tela svakih 10 do 15 minuta i ne radite to duže od 1 sata. Ako vam koža pocrveni nakon sunčanja, namažite je posebnom kremom ili kiselim vrhnjem. Čim crvenilo nestane, možete se vratiti sunčanju.
Također, djecu mlađu od 3 godine treba zaštititi od direktne sunčeve svjetlosti. Čak i ako je dijete u hladu, kremu za sunčanje treba nanositi na bebinu kožu svaka 2 sata. Voda djeluje kao sočivo – pojačava sunčevu svjetlost. Štaviše, sunčevo zračenje prolazi u vodu do dubine od jednog metra. Posebno je lako izgorjeti ako ostanete na suncu odmah nakon kupanja. Tada voda formira male leće na koži, koje povećavaju mogućnost opekotina od sunca.
Zapamtite, sve bi trebalo biti umjereno. Razumna količina sunčeve svetlosti je korisna za organizam, pa nemojte prekoračiti dozvoljeno vreme na suncu kako biste izbegli neželjene posledice.
