Emma Miller
Koja jela je najbolje odabrati za večeru kako ne biste naštetili tijelu? Poslednji obrok u danu utiče na to kako osoba spava noću. Na primjer, studije su pokazale da hrana bogata ugljikohidratima može negativno utjecati na dobar noćni odmor. Stručnjaci su objasnili koja jela je najbolje odabrati za večeru kako ne bi naštetili tijelu.
Prema mišljenju stručnjaka, hrana obogaćena omega-3 mastima i vitaminom D pomaže u osiguranju zdravog sna. Pored toga, ova kombinacija hranljivih sastojaka povećava nivo hormona radosti serotonina, koji takođe kontroliše cikluse spavanja i buđenja u telu.
Idealno jelo za večeru je riba, jer sadrži veliku količinu i Omega-3 i vitamina D. Prema istraživanjima, ljudi koji su jeli ribu nekoliko sati prije spavanja zaspali su 10 minuta brže i spavali su čvršće od onih koji su jeli ribu nekoliko sati prije spavanja. izabrao piletinu, govedinu ili svinjetinu za večeru.
Francuska riba za večeru – recept
Trebaće vam:
- Riblji file – 500 g (imamo smuđa)
- Paradajz – 1 kom
- Prirodni jogurt – 1 kašika
- Nemasni svježi sir – 75 g
- Sol, papar - po ukusu
Narežite ribu na male komadiće. Začinite solju i biberom i ostavite 15-20 minuta. Stavite u kalup.
Sledeći sloj je narezan paradajz. Zatim ga premažite jogurtom.
Sir naribajte na sitnoj ribežu.
Stavite zadnji sloj.
Stavite u rernu na 30-40 minuta. Naše jelo je spremno.
