Vitamin C: Uglavnom se nalazi u ovom voću

Vitamin C – ovo voće je puno

Vitamin C je zdrav: vitamin ne samo da jača vaš imuni sistem, već i pomaže u izgradnji vezivnog tkiva. Kako bismo vam olakšali pretragu, sastavili smo izbor namirnica koje su bogate vitaminom C.

• Klasika su naravno agrumi. To su narandže, grejpfruti i limuni. Začudo, ovo voće ne sadrži najviše vitamina C.
• Voće poput jagoda, papaje, manga ili kivija sadrži puno askorbinske kiseline (tehnički naziv za vitamin C) – u prosjeku čak znatno više od narandže.
• Druge bombe vitamina C kriju se u povrću: paprika, brokoli, karfiol i prokulice takođe imaju velike količine vrijednih vitamina, a često i drugih nutrijenata koji su također važni za vas.
• Iznenađujuće, čili papričice sadrže velike količine vitamina C, a takođe se kaže da svojim kapsaicinom ublažava bolove u mišićima i zglobovima.
• Ako vam se sviđa posebno egzotično, krenite u potragu za šljivom. Ovo se ovdje vrlo rijetko nalazi u prodaji, ali sa do 3000 mg vitamina C na 100 g voća, daje daleko najviše askorbinske kiseline. Poređenja radi, narandža ima u prosjeku oko 70 mg.
• Ako ne možete ili ne želite pokriti svoje dnevne potrebe za vitaminom C voćem, preporučujemo uzimanje kapsula.