Elizabeth Bailey
Svi znamo da je previše jede loše za naše tijelo. Ali šta se dešava kada jedete premalo? Ovih šest negativnih posljedica može imati premalo hrane.
Čuvar mjesta za video
Svako ko želi da smrša brzo se izlaže riziku da ne jede dovoljno hrane. Ali šta se tačno dešava kada jedete premalo? Nedovoljna ishrana može biti opasna za organizam. Ovo su najčešće moguće posljedice nedovoljno jedenja.
1. Dobivanje na težini umjesto gubitka težine od gladovanja
Zvuči paradoksalno, ali može se dogoditi: oni koji malo jedu mogu se ugojiti kao rezultat. Neuhranjenost dovodi tijelo u stanje pripravnosti. Kao rezultat toga, zadržava svoje rezerve i probava se usporava. To rezultira povećanjem težine umjesto gubitkom težine.
2. Gubitak mišića kroz dugotrajni kalorijski deficit
Također je moguće da dođe do gubitka težine, ali se mišići razgrađuju. Ovo je također alarmna reakcija tijela: ako tijelo ima premalo energije, u početku sagorijeva masnoće, ali odmah zatim i mišićnu masu. Dakle, šta se dešava ako jedete premalo na duži rok? Mišići postaju sve opušteniji.
3. Mali broj obroka stvara žudnju
Oni koji jedva konzumiraju hranu cijeli dan imaju ekstremnu želju na kraju dana. Posljedica ekonomičnog režima dana: tijelo zahtijeva da brzo napuni svoje energetske rezerve, a želja za bogatom hranom se povećava. Jedete sve što vam je dostupno, a to može biti cijela čokolada ili vrećica čipsa. Ako ovo nije izuzetak već se dešava češće, logična posljedica je kontinuirano povećanje tjelesne težine.
4. Nivo šećera u krvi opada zbog nedovoljno jedenja
Redovni obroci održavaju konstantan nivo šećera u krvi. Ako jedemo preretko i premalo, nivo šećera u krvi može izuzetno pasti.
To može imati sljedeće posljedice:
- jasika
- vrtoglavica
- Unutrašnji nemir
- Ekstremni umor i iscrpljenost
- poteškoće u koncentraciji
- iritacija
Premalo hrane stoga može negativno utjecati na tijelo i psihu zbog niskog nivoa šećera u krvi.
5. Hladne ruke i stopala od nedostatka energije
Imate li često hladne ruke i stopala, čak i ljeti? Ovo može biti zato što jedete premalo. Tijelo koristi značajan dio energije iz hrane za održavanje tjelesne temperature. Organi uvijek imaju prioritet kako bi osigurali održavanje života. Dakle, krv se pumpa u organe, a udovi se zanemaruju kada nedostaje energije i kada se ohladi.
6. Neuhranjenost dovodi do značajnih nedostataka nutrijenata
Ako jedete premalo tokom dužeg perioda, rizikujete nedostatak nutrijenata. Ova opasnost posebno postoji kod neuravnotežene prehrane, posebno kod mono-dijeta. Pre svega, nedostatak proteina, nedostatak vitamina B-12 kao i nedostatak kalcijuma i magnezijuma može biti posledica nedovoljnog i neuravnoteženog unosa hrane. Efekti na organizam su različiti u zavisnosti od nedostatka nutrijenata.
Ako osjetite bilo kakve neobične simptome kao što su gubitak kose, grčevi ili glavobolja dok ste na dijeti, hitno se obratite ljekaru i provjerite krvne vrijednosti.
Pa šta se dešava kada jedete premalo?
Premalo unosa hrane može imati brojne negativne efekte na tijelo, čak nas i razboljeti – pa čak i dovesti do debljanja.
