John Myers
A partir d'ara hauríeu de parar atenció a això a l'hora de dinar
Una cita segueix a la següent i la pausa per dinar es fa ràpidament entre uns quants correus electrònics. Ha de ser ràpid. El resultat: una alimentació poc saludable que no és bona per a l'organisme. És per això que a partir d'ara hauríeu d'evitar aquests 8 errors al dinar!
Menjar esdevé secundari
Voleu estalviar temps i decidiu fer la vostra pausa per dinar in situ per respondre uns quants correus electrònics al costat? No és una bona idea, perquè si no ens concentrem en el nostre menjar, però deixem que es converteixi en una qüestió menor, realment no ens n'adonem. Com a conseqüència, afegim molt més del que realment necessitem.
Menja aliments preparats en lloc d'aliments frescos
La pizza del congelador o els raviolis en conserva són ràpids, però malauradament també són opcions molt poc saludables per dinar. A més d'innombrables potenciadors del sabor, aquests productes també contenen moltes calories que no tenen cap valor afegit per a l'organisme. A més, normalment ens cansen i ens dificulten seguir treballant de manera concentrada. Per això és millor cuinar per tu mateix. Així que saps exactament què menges i et sentiràs millor.
Saltant el dinar
“He d'anar a la propera reunió” o “Tinc tant sobre la taula i realment no tinc temps per dinar” són frases que escoltes més sovint de tu mateix. Aleshores, els desitjos i la dificultat per concentrar-se a la tarda no haurien de ser desconeguts. Tothom hauria de dedicar-se almenys a una petita pausa per dinar per proporcionar al cos una nova energia per a la segona meitat del dia.
Només verdures crues i amanida
Menges una amanida cada dia perquè és molt lleugera i no et pesa? Probablement sigui cert, però encara hauríeu de menjar verdures cuites de tant en tant perquè el cos pot absorbir i processar els nutrients d'aquesta preparació molt millor. A més, les verdures cuites són més fàcils per a l'estómac i poden ser la solució si sovint se sent inflat després de menjar una amanida.
Glúcids, carbohidrats i... carbohidrats
A tots ens agrada la pizza, la pasta, les hamburgueses i altres! Malauradament, aquestes delícies són autèntiques bombes d'hidrats de carboni que només t'omplen durant poc temps, però causen molta feina a la nostra digestió. Si encara no vols prescindir dels teus estimats espaguetis, prova la versió integral. No només és més saludable, sinó que també t'omple durant més temps.
Amanida de fruites per dinar
Per descomptat, la fruita és saludable i baixa en calories. Així que al principi no sona tan malament si no fos per la malvada fructosa. Fa que el nivell d'insulina augmenti ràpidament i es garanteix que provoqui un atac de gana voraç. A més, la fruita consisteix en gran part d'aigua i, per tant, només t'omple durant poc temps. Com a postres petites, però, unes quantes fruites delicioses són excel·lents.
Postres just després de l'àpat principal
El plat principal estava deliciós, però encara voleu acabar amb unes postres? Tots coneixem aquesta sensació. No obstant això, us aconsellem que espereu una mica més amb xocolata & co., perquè segur que arribarà la caiguda de la tarda. Per evitar el perill de colpejar el caramel dues vegades, només cal que espereu una o dues hores més abans de recompensar-vos amb la vostra llaminadura preferida.
Sopa i iogurt
Hi ha infinitat de varietats de sopa i la majoria tenen un gust molt deliciós. Malauradament, no tenim res a mastegar amb ella, el que sovint fa que ens quedem insatisfets. El motiu: el cos sempre envia una sensació de sacietat només després de fer la feina de mastegar. El mateix problema existeix amb el iogurt, que és saludable però no requereix mastegar.
