El suc de remolatxa és una beguda esportiva ideal. Ara s'ha demostrat que el suc de remolatxa no només pot millorar el rendiment físic, sinó també el mental. Si la gent gran beu suc de remolatxa abans de fer exercici, no només augmenta la resistència i la força del cos, sinó que també permet que el cervell funcioni de manera molt més eficient.
Suc de remolatxa per al cor, els vasos sanguinis i el cervell
La remolatxa té un efecte molt curatiu sobre els vasos sanguinis i, per tant, sobre la circulació sanguínia –com ja hem explicat aquí: La remolatxa– és la verdura de l'esportista. La remolatxa dilata els vasos sanguinis, redueix la pressió arterial i redueix la tensió del cor.
En l'esport, així ho demostra el fet que disminueix el requeriment d'oxigen del cor, alhora que es transporta més oxigen als músculs, i d'aquesta manera augmenta la resistència i la força durant l'entrenament.
Tanmateix, els vasos sanguinis sans i la sang que flueix ràpidament no només condueixen a un cor sa, sinó també a un cervell eficient, i tot el cos es cura perquè una bona circulació sanguínia és el requisit previ per a un metabolisme perfecte. Cada òrgan es subministra de manera òptima amb nutrients i oxigen, alhora que els residus es poden eliminar i eliminar ràpidament.
El suc de remolatxa augmenta els efectes positius de l'exercici sobre el cervell
Sabem per algunes investigacions que l'activitat física té un impacte positiu en el cervell", explica l'autor de l'estudi W. Jack Rejeski de la Universitat de Wake Forest a Carolina del Nord.
En el nostre estudi actual, però, vam poder demostrar que el rendiment cerebral de les persones grans es pot augmentar encara més si també consumeixen regularment suc de remolatxa a més de fer exercici. La seva activitat cerebral gairebé s'assembla a la dels adults joves".
Només una dieta saludable pot mantenir el cervell jove
Per descomptat, cal més investigació en aquest àmbit per demostrar que els resultats obtinguts fins ara són repetibles en qualsevol moment. No obstant això, els investigadors assenyalen que és important tenir en compte la importància de la nutrició per mantenir un cervell sa i eficient, cosa que també informem una vegada i una altra, per exemple, B. aquí: Una dieta poc saludable encongeix el cervell.
L'estudi de l'equip de Rejeski es va publicar a la revista Journals of Gerontology: Medical Sciences. Aquest és el primer experiment d'exercici i suc de remolatxa que examina l'efecte combinat d'aquests dos factors sobre la xarxa neuronal de l'escorça motora (la zona del cervell que controla els moviments voluntaris).
Sis setmanes de suc de remolatxa i exercici van ser suficients per rejovenir el cervell
L'estudi va incloure 26 homes i dones de 55 anys o més. Mai han fet exercici, tenen pressió arterial alta i no han pres més de dos medicaments per controlar la seva pressió arterial.
Durant sis setmanes, la meitat dels participants havien de prendre un suplement de suc de remolatxa (que contenia 560 mg de nitrat per dosi) tres vegades a la setmana, un estudi a la vegada abans d'una caminada de 50 minuts d'intensitat moderada. L'altra meitat també va completar l'entrenament amb cinta de córrer, però va rebre un suplement de placebo.
El suc de remolatxa subministra oxigen al cervell
La remolatxa té naturalment un contingut de nitrats relativament alt. El nitrat es converteix en monòxid de nitrogen (NO) al cos, i és precisament aquest NO el que afavoreix la circulació sanguínia, dilata els vasos sanguinis i s'ha demostrat en molts estudis que augmenta el rendiment d'esportistes de grups d'edat molt diferents.
L'òxid nítric és una molècula realment potent. Sembla migrar a aquelles parts del cos que pateixen falta d'oxigen o que requereixen una quantitat especialment gran d'oxigen, per exemple, B. el cervell", diu Rejeski.
Combina el suc de remolatxa amb exercici
Ara, quan fas exercici, l'escorça motora del cervell avalua els senyals que arriben del cos. L'exercici enforteix l'escorça motora. Però si ara combineu el suc de remolatxa amb la vostra activitat física, aleshores el vostre cervell rebrà molt més oxigen, que és un requisit previ excel·lent per enfortir l'escorça motora molt millor que l'esport sol.
En el grup de la remolatxa esportiva, també es va demostrar que la plasticitat neuronal, és a dir, la capacitat del cervell d'optimitzar-se contínuament a si mateix i a les seves funcions, havia augmentat significativament en contrast amb el grup que només feia esport, aparentment tan bé que el rendiment cerebral podria fàcilment. comparar amb el dels joves.
Bo per al cervell: beu suc de remolatxa alternativament amb suc de nabius
Així que si vols millorar el rendiment del teu cervell, és bastant senzill i econòmic: fer molt exercici i beure suc de remolatxa amb regularitat. Si tens ganes de canviar de tant en tant, pots beure suc de nabius (= suc de nabius) de tant en tant.
Deixa un comentari