Emma Miller
Es poden combinar dietes i postres. Algunes postres no només es permeten per perdre pes, sinó que fins i tot són útils. Augmenten el teu estat d'ànim i milloren el teu tracte gastrointestinal.
Gelatina de fruites
Calories: 50-70 kcal/100g, segons el tipus de fruita i la quantitat de sucre.
La gelea no només és baixa en calories sinó que també és molt útil. La gelatina es pot fer a base de gelatina, pectina o agar-agar: les tres substàncies són molt útils per als intestins i els ossos. Anteriorment, vam escriure sobre per què la gelatina és útil.
La gelatina preparada a la botiga també pot estar present en una dieta, però és millor preparar les postres tu mateix. Per fer-ho, porteu a ebullició qualsevol suc o compota i dissoleu la gelatina en el suc calent. Necessitareu 20 grams de gelatina per a 500 ml de suc. Afegiu fruites o baies i deixeu-les refredar a la nevera.
Melmelada
Calories: aproximadament 80 kcal/100 g.
La recepta de la melmelada és semblant a la gelatina, però amb una concentració més alta de gelatina o pectina. La melmelada de fruites és bona per als ossos, el tracte digestiu i el sistema nerviós. Però no és fàcil trobar melmelada natural a la botiga.
Per maximitzar els beneficis del desert, és millor fer-ho vosaltres mateixos. No és difícil: barregeu 6 cullerades de sucre, 2 cullerades de suc de llimona i 30 g de gelatina en 200 ml de compota de poma calenta o baies. Abocar en motlles i refredar.
plombière casolana
Calories: 250 kcal/100 g en una recepta clàssica, unes 100 kcal/100 g en una recepta dietètica.
El gelat casolà no conté greixos ni components de farina nocius. Llet, nata, rovells i sucre: tot és molt senzill i res innecessari. Sense danyar la vostra figura, podeu menjar aquestes postres 2 vegades per setmana.
Malví
Calories: 120-200 kcal/100 grams, depenent de la quantitat de sucre.
Marshmallow es refereix a les postres de gelatina, els beneficis dels quals ja hem esmentat. El seu valor calòric és superior al de la gelea i la melmelada, però el malví és més farcit i no es menja gaire.
Els malvaviscos comprats a la botiga són més calòrics i es poden menjar en porcions molt petites. Els malvaviscos casolans estan fets amb proteïna de pollastre batuda, puré de poma i gelatina. Si les pomes són dolces, no podeu afegir sucre i el valor calòric de les postres disminuirà.
Panellets de civada
Calories: 130 kcal/100 g.
Les creps de civada són dolços fàcils de fer i molt de moda, que s'han fet populars entre els joves. Molts cafès juvenils tenen aquestes postres als seus menús. El contingut calòric de les creps de civada és inferior al dels tradicionals, mentre que són molt abundants i poden substituir un esmorzar complet.
Iogurts
Contingut calòric: 60 kcal/100 g en iogurt sense cap additiu.
El iogurt és molt bo per a l'estómac gràcies al seu alt contingut en bacteris làctics. El iogurt en si és baix en calories, de manera que podeu afegir-hi galetes mòltes, xocolata, cereals, fruita i baies. També podeu afegir gelatina al iogurt i fer una pannacotta de iogurt.
