Bella Adams
El teu cos està actuant, però no saps què fer-hi? Una cura de desintoxicació de 15 dies pot ajudar.
El cos humà es desintoxica durant tot el dia. Tanmateix, podeu facilitar-li aquesta tasca important afegint-hi menys toxines.
Per això, s'aconsella donar un descans als mecanismes de desintoxicació per donar-los suport en les seves tasques. Una neteja de còlon amb sal de Glauber i una cura de desintoxicació posterior són llavors el correcte.
Si pateix els següents símptomes, hauríeu de tenir-los en compte:
- Pell amb taques
- èczema
- Psoriasi Neurodermatitis
- Cansament i apatia freqüents
- Inflor freqüent dels ulls o cames
- Dificultat de concentració
- Restrenyiment, moviments intestinals irregulars o diarrea
Aleshores, aquí teniu una guia de com podria ser el vostre possible programa de desintoxicació.
Si teniu afeccions intestinals preexistents, diabetis o trastorns de la tiroide, consulteu primer el vostre metge de família.
Cura detox: La preparació
Per no passar de 100 a 0 i posar el cos en estat d'emergència, prepara't a poc a poc per a la cura detox.
Redueix els teus àpats durant tres dies per menjar fàcilment digeribles. Abstenir-se de carn i cafè i deixar de menjar aliments inflats, com ara col, pèsols, fesols, etc.
Assegureu-vos que mengeu tres àpats regulars al dia. Però menja només quan tinguis gana. Beveu només aigua i te a partir d'ara i eviteu el sucre, la sal, el pebre, etc.
Dia 1: La neteja intestinal amb sal de Glauber
Trieu un dia en què tingueu temps i pau, preferiblement un diumenge.
No esmorzar aquest dia, sinó només beure te o aigua sense gas. Des del primer dia de la desintoxicació, no utilitzaràs mel, edulcorants i sucre al teu te.
El primer dia et netejaràs els intestins amb la sal de Glauber, que pots aconseguir a la farmàcia. Prepareu-lo segons les instruccions i beveu-lo ràpidament i completament. Ara cal esperar i veure.
Els teus intestins s'informaran en una hora i començarà el buidatge intestinal. Assegureu-vos de beure prou (aigua sense sucre o te sense sucre) entremig per rentar bé el vostre cos.
Es necessitaran unes hores per buidar completament els intestins.
Descansa entremig per cuidar la teva circulació. El primer dia només hi ha aigua i te. S'evitarà completament el menjar. Si teniu problemes circulatoris, afegiu una culleradeta de mel al vostre te.
Comença el dia amb una tassa de te verd. Aquest destaca per les seves propietats detox.
Pren-te el teu temps.
Si has d'anar a la feina, posa l'alarma 30 minuts abans per començar bé el dia. Perquè a partir del segon dia, els batuts i els brous substituiran els teus àpats.
Per esmorzar, preneu un batut lleuger. L'has de preparar tu mateix. Utilitza ingredients frescos de qualitat orgànica i compra ingredients diferents per cada dia, si és possible, per cobrir totes les vitamines, greixos i oligoelements.
Per esmorzar, podeu preparar un batut dolç amb baies, remolatxa, poma i llet d'ametlla. Et refrescarà i et donarà energia per al matí.
Per dinar, pot ser fort de gust. Els espinacs, l'api, el julivert i el bròquil fresc aporten fibra, ferro, vitamines i oligoelements en alta concentració. Afegiu aigua tranquil·la perquè sigui més líquida. Això fa que sigui més fàcil de beure.
Al vespre podeu preparar un brou de verdures, o opcionalment ossos de vedella. Un brou de vedella té propietats especialment beneficioses per a la pell i les articulacions, ja que afavoreix la formació de col·lagen. Aquí tampoc no utilitzeu sal i pebre i coeu el brou vosaltres mateixos.
Dia 3: el greix s'uneix
Ara, pas a pas, es permet enriquir-se una mica. Sigues creatiu amb els teus batuts i descobreix què t'agrada.
A partir del tercer dia, podeu afegir una cullerada d'oli de lli, oli de nous o oli de llavors de rosella al vostre batut d'esmorzar.
Això us donarà àcids grassos omega-3 valuosos, que necessiteu per concentrar-vos, renovar la pell i, com a dona, una setmana sense rampes.
En el teu batut de dinar, pots trobar mig alvocat aquest dia de la cura desintoxicació, així com el brou de la vetllada anterior. Al vespre, tindreu brou.
Dia 4: Augmenta el teu consum de greixos
El greix et fa feliç! A partir del quart dia augmenta el teu consum de greixos. Els greixos et mantenen saciat durant molt de temps i estabilitzen el teu nivell d'insulina.
Un efecte secundari agradable: eviten que us “enfadi” i proporcionen al vostre cos una energia valuosa durant la cura de desintoxicació.
Al teu batut d'esmorzar d'avui pots afegir una culleradeta d'oli de coco i una culleradeta de tahini. Juntament amb baies i un plàtan, aquest batut és un autèntic somni d'esmorzar.
Si us quedava mig alvocat el dia abans, avui també s'incorporarà al vostre batut de dinar. Podeu afegir una cullerada d'hummus i verdures que trieu.
Per cert, podeu afegir verdures crues, perquè la majoria de verdures no cal que estiguin cuites gens, acabem de prendre el costum de fer-ho. Al vespre prenem brou.
Dia 5-15: El teu cos es regenera
A partir del dia 5, continues com el dia quatre. Els batuts vegans amb molts greixos vegetals, fruits secs, olis i fruites substitueixen els vostres àpats al matí i al migdia.
Els brous casolans estan disponibles al vespre, perquè el teu cos no estigui ocupat amb la digestió durant la nit, sinó que pugui netejar i regenerar-se.
Intenta mantenir-ho durant 8-10 dies. Si pots, encara més.
El final de la cura Detox
Per descomptat, si ha arribat el moment en què tens ganes d'aliments sòlids i vols tornar a menjar "normalment" per canviar-ho, no t'hi posis de seguida. T'acabes de netejar el cos, els intestins i el fetge.
Per què no fas primer una anàlisi de com estàs? Com és la teva inflor, fatiga, concentració, com és la teva pell?
Tens la sensació que et sents millor? T'adones que ni tan sols t'adones que no et senties tan bé, ara que et trobes molt bé?
Llavors no ho llenceu tot de seguida i segueix-ho! Abandonar l'alcohol, el cafè, la carn i els lactis animals durant un temps.
Comenceu amb una amanida i aliments que el vostre tracte digestiu coneix dels batuts. Mastegueu prou i preneu-vos el temps per menjar, això és especialment important després de 10 dies de batuts.
L'endemà podeu menjar peix i tornar a integrar lentament altres ingredients a la vostra dieta.
En el futur, gaudeix d'un àpat més conscient que consisteix en més aliments crus i més ingredients vegetals. Menja menys carn, evita el sucre i els lactis animals.
Això et farà sentir bé a la llarga i si mai hi ha postres, serà alguna cosa especial. Diverteix-te recuperant el teu cos!
