Emma Miller
Hi ha tanta diversió popular: perdre pes abans de l'Any Nou, i fins i tot després. Perquè no hagis de perdre pes dues vegades, ni sentir-te malament per menjar en excés durant les vacances
Cap d'Any 2023: què millor que no menjar per no engreixar?
La resposta és òbvia: per no engreixar-se, cal evitar menjar massa calories, i per no passar, cal conèixer la mesura. Aquí teniu el que és millor renunciar a la taula de vacances:
- Les amanides amb maionesa, especialment les amanides en capes, són totes calòriques sense excepció, fins i tot si la maionesa serà casolana. A més, aquestes amanides són pesades per l'estómac.
- Les carns fumades, les carns grasses i els plats calents per a l'Any Nou no són una bona opció. Tenen moltes calories addicionals i són poc saludables. La carn en general s'ha d'evitar si es vol tenir un any d'èxit el Conill.
- Aperitius de formatge i formatge: els nutricionistes aconsellen limitar-se al formatge, sobretot si es tracta de parmesà, brie i cheddar.
Pastissos i postres: una figura esvelta no necessita absolutament l'Any Nou "Napoleons", i l'estómac estarà molt malament si poseu el "pastís" a sobre dels embotits.
Si no teniu forces per negar-vos, deixeu-los per al matí de l'1 de gener.
Cap d'Any 2023: què és millor no beure
A la festa és difícil resistir-se, sobretot quan hi ha una gran varietat de begudes a taula. Però, tanmateix, us aconsellem que no begueu l'Any Nou:
- Els sucs envasats i les begudes ensucrades carbonatades són, com a mínim, poc saludables i contenen moltes calories.
- Els refrescs i els còctels alcohòlics són les mateixes històries: es beuen ràpidament i es posen grams de més amb la mateixa rapidesa.
- Vins escumosos, semidolços, dolços, licors, begudes fortes amb i sense refresc en quantitats exorbitants, cap d'ells et servirà de res.
- Si no coneixes la mesura, a més del pes addicional, tindràs una ressaca.
Cap d'Any 2023: què menjar, què beure i com no guanyar quilos de més.
De les begudes per a l'any nou, és millor donar preferència:
- Vi sec o brut escumós: amb dues copes n'hi haurà prou.
- Aigua o bocins sense sucre.
- També es permeten begudes fortes, però no més de 50-100 grams.
No agafeu quilos de més i no mengeu en excés la nit de Cap d'Any us ajudaran alguns consells.
- Trieu opcions baixes en greixos, preferiblement aus de corral, peix i marisc.
- Carregueu verdures: amanides de verdures, embotits i aperitius. Són rics en fibra, de manera que t'ajuden a saciar-te més ràpidament, el que significa que menjaràs menys greixos o postres. Al conill també li agradarà aquest enfocament.
- Doneu preferència a les fruites en comptes dels dolços; és millor menjar-les mitja hora després del vostre àpat principal.
- Observeu la regla dels tres plats: trieu tres plats de tot el menú i mengeu-los només, el primer plat ha de ser una amanida de verdures. Això evitarà menjar en excés i menjar massa calories.
- No et moris de gana el dia abans de l'Any Nou: intenta no saltar-te l'esmorzar, el dinar o el sopar, però deixa que siguin menys densos en calories.
- Menja uns quants cacauets abans de començar la festa; d'aquesta manera tindreu una sensació de plenitud i no menjareu en excés.
- No et moris a la taula: seu, després camina una o dues hores, i millor encara: balla per cremar calories.
Recordeu la regla cardinal: no mengeu res dues hores abans d'anar a dormir; esperem que ho tingueu.
