Bella Adams
Una dieta equilibrada és especialment important a la tardor. A la dieta de tardor del nen, les verdures s'han de combinar amb carn, lactis i productes de farina. Això és necessari perquè el cos del nen absorbeixi al màxim totes les vitamines. A més, la varietat a la taula dels nens és una garantia d'una bona gana en un nen.
Un nen de 7 a 14 anys ha de consumir 80 g de proteïnes, 80-100 g de greix i almenys 300 g d'hidrats de carboni al dia. I, per descomptat, els aliments han de contenir vitamines i minerals.
Els 20 aliments més essencials en la dieta de tardor d'un nen
Dieta de tardor per a nens: blat sarraí
El blat sarraí s'anomena amb raó la reina de tots els cereals perquè conté la màxima quantitat d'oligoelements en comparació amb altres cereals, de manera que definitivament el fajol hauria d'estar a la dieta de tardor del nen.
Dieta de tardor per a nens: arròs
L'arròs conté 8 aminoàcids essencials per al cos del nen, així com fòsfor, zinc, ferro, calci, potassi i iode.
Dieta de tardor per a nens: farina de civada
El cereal d'esmorzar ideal per a un nen és la farina de civada. Conté magnesi, que és necessari per enfortir el sistema nerviós del nen, així com fòsfor i calci per als ossos.
Dieta de tardor per a nens: baies
Les baies de tardor (arç d'arç de mar, nabius i aranyons) són una font de vitamina C, que és essencial per a la immunitat dels nens abans d'epidèmies virals.
Dieta de tardor per a nens: pomes
Com diuen els britànics, menja una poma al dia i oblida't dels metges. Les pomes no només enforteixen el sistema immunitari, sinó que també eliminen les toxines nocives del cos. I les pomes al forn normalitzen el funcionament del tracte gastrointestinal.
Dieta de tardor per a nens: raïm
Ric en antioxidants i glucosa, el raïm és un producte important en la dieta de tardor dels nens. A més, a la tardor, el raïm és de màxima qualitat i més saludable.
Dieta de tardor per a nens: rosa mosqueta
La rosa mosqueta acabada de collir és un recurs d'or per a tota la família, perquè la rosa mosqueta, rica en vitamina C, és excel·lent per augmentar la immunitat d'un nen.
Dieta de tardor per a nens: pastanagues i carbassa
Les pastanagues i les carabasses contenen una gran quantitat de vitamina A, carotè, que és essencial per a la vista dels nens.
És important condimentar els plats de pastanaga i carbassa fresques amb greixos animals, com la crema agra o la nata, perquè el carotè s'absorbeixi millor pel cos del nen.
Dieta de tardor per a nens: patates, mongetes i cols
Les vitamines B que contenen les patates, les mongetes i la col reforcen la immunitat i el sistema nerviós dels nens i tenen un efecte positiu en la formació de sang. I a la tardor, aquestes hortalisses, acabades de sortir de l'hort, contenen un màxim de nutrients.
Dieta de tardor per a nens: ceba i all
Les cebes i els alls contenen fitoncides que ajuden al nostre cos a combatre els virus. Per tant, aquestes verdures també haurien d'estar a la dieta del nen, encara que en petites quantitats.
Dieta de tardor per a nens: carn i peix
Les vitamines dels aliments per a nadons no només han de ser d'origen vegetal. Un nen també necessita vitamines i proteïnes solubles en greixos contingudes en la carn i el peix.
Són els greixos animals els que proporcionen un efecte d'escalfament sobre el cos humà en el fred.
Per tant, a la tardor, cal augmentar el nombre de plats de carn i peix a la dieta del nen.
Dieta de tardor per a nens: productes lactis
Els productes lactis són necessaris per a la dieta de tardor del nen com a font de vitamines A, E, B2, B6, PP i calci, que és necessari per a la formació de l'esquelet i les dents del nen. La mató i el iogurt fets a casa amb llet ultrapasteuritzada d'alta qualitat són especialment útils.
Dieta de tardor per a nens: mel
La dieta de tardor d'un nen no pot ser correcta sense mel. A menys que el nen sigui al·lèrgic. En altres casos, els nens haurien de menjar almenys un parell de cullerades de mel cada dia, perquè aquest producte conté molts microelements útils.
Dieta de tardor per a nens: fruits secs
La tardor és el moment de recollir nous. Per tant, la dieta dels nens ha d'incloure aquest tractament saludable.
Les nous són riques en vitamina C, que és essencial per enfortir la immunitat dels nens.
Però és important recordar que els fruits secs són un producte força pesat i gras, per la qual cosa són necessaris per a un nen amb moderació.
Dieta infantil de tardor: xocolata
La xocolata bona i d'alta qualitat sense impureses i diversos additius electrònics també és un producte útil per a un nen. Un petit tros de xocolata animarà el vostre fill durant la classe, el donarà energia i farà un gran berenar entre classe.
