in

Wok de col xinesa amb tires de filet de pit de pollastre

5 de 8 vots
Curs Sopar
Cuina Europeu
Racions 2 persones
Calories 471 kcal

Ingredients
 

  • 250 g col xinesa
  • 250 g Filet de pit de pollastre (aquí: TK)
  • 150 g Porro (½ pal)
  • 1 Pastanaga (aprox. 150 g)
  • 1 Gingebre aprox. 10 g
  • 0,5 Pebrot vermell (aprox. 5 g)
  • 2 cda oli de cacauet
  • 2 cda Salsa de soja lleugera
  • 2 cda Salsa de soja dolça
  • 1 cda xerès
  • 0,5 culleradeta Cinc espècies en pols

instruccions
 

  • Talleu els filets de pit de pollastre a tires. Funciona especialment bé si la carn encara està una mica congelada. Renteu les fulles de col xinesa, escorreu-les bé, talleu-les a la meitat longitudinalment i talleu-les a tires. Netejar el porro, rentar-lo bé i tallar-lo a rodanxes. Peleu la pastanaga amb el pelador, rasqueu amb el rascador / pelador de flors d'hortalisses 2 en 1 full de decoració i talleu-los a rodanxes decoratives de flor de pastanaga (d'uns 3 - 4 mm de gruix) amb el ganivet. Peleu i piqueu el gingebre, netegeu i renteu el bitxo i talleu-lo a trossos molt petits. Escalfeu oli de cacauet (1 cullerada) en un wok (com alternativa una paella alta), sofregiu la carn amb força i feu-la lliscar fins a la vora del wok. Afegiu-hi oli (1 cullerada) i afegiu-hi les verdures (gingebre, pebrot, flors de pastanaga, porro i col xinesa) una darrere l'altra, barregeu-ho tot i sofregiu-ho. Amaniu amb salsa de soja lleugera (2 cullerades), salsa de soja dolça (2 cullerades), xerès (1 cullerada) i FIVE SPICE POWDER (½ culleradeta) i serviu.

Nutrició

Atenció: 100gCalories: 471kcalHidrats de carboni: 0.5gProteïna: 0.1gGreix: 50g
Foto d'avatar

Escrit per John Myers

Xef professional amb 25 anys d'experiència en el sector als més alts nivells. Propietari del restaurant. Director de begudes amb experiència creant programes de còctels reconeguts a nivell mundial. Escriptor de menjar amb una veu i un punt de vista distintius impulsats pel xef.

Deixa un comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats *

Valoreu aquesta recepta




Sopa de patata picant de col

Arròs amb bolets – Salsa de pebre vermell