John Myers
Ara són petites porcions a l'agenda per no sobrecarregar la miniimatge, i molt important: menjar i beure s'han de separar.
Després de la cirurgia de reducció d'estómac, els afectats han d'aprendre a menjar de nou.
Recomanacions a partir de la 5a setmana després de l'operació
- Estructura dels àpats: 3 àpats principals i 1-2 aperitius.
- La pedra angular de la dieta ha de ser aliments rics en proteïnes i baixos en greixos, com ara productes lactis, ous, llegums, fruits secs, carn i peix. Sempre combinat amb una ració de verdura o fruita. Podeu afegir un petit plat d'hidrats de carboni una o dues vegades al dia: patates, pasta integral, arròs, pa integral o muesli sense sucre.
- Inicialment, la mida de les porcions no ha de superar els 200 ml per àpat. Acabeu l'àpat quan us sentiu ple.
- Menja lentament i deliberadament, no et distreguis. Mastegar bé (almenys 20 vegades per mossegada).
- Beguda: no més tard de 30 minuts abans i no abans de 30 minuts després de l'àpat; en cas contrari, el menjar es pot "lliscar" massa ràpidament. Beveu almenys 2 litres d'aigua mineral (no carbonatada) i te sense sucre al dia. Les begudes carbonatades i ensucrades no són adequades.
- Prendre suplements dietètics diàriament.
