Allison Turner
La dieta adequada contra els grans: esbrineu aquí quins aliments és millor evitar i quins han d'estar a la part superior del menú.
Una dieta equilibrada pot millorar la pell de la pell, de la mateixa manera que certs aliments afavoreixen els brots: la dieta adequada és l'arma més eficaç contra els grans.
Els grans són petites butllofes a la pell que solen estar plenes de líquid o pus. Solen sorgir per una queratinització excessiva de la pell. Si el sèu ja no pot drenar de les glàndules sebàcies, es formen punts negres. Aquests s'inflamen, implicant bacteris naturals, i es desenvolupen grans.
A més de les hormones, la nutrició també té un paper crucial en el desenvolupament de taques a la pell: certs aliments poden augmentar la producció de sèu i promoure la inflamació. També és essencial per a una pell clara per subministrar al cos tots els nutrients importants.
Quins aliments són adequats per menjar amb pell impura?
L'augment de la producció d'insulina pot promoure els grans i altres imperfeccions de la pell. Per tant, els aliments que augmenten els nivells d'insulina només lleugerament poden prevenir els grans. Això inclou aliments amb alt contingut en fibra, com ara productes integrals, i verdures com el bròquil, les pastanagues o el fonoll.
La fruita no ha de faltar a la dieta contra els grans. Els nabius, el raïm blau i altres tipus de fruites contenen un nombre especialment gran de compostos vegetals secundaris que poden eliminar els radicals lliures del cos i millorar així la pell.
També es diu que les fonts de zinc tenen un efecte positiu sobre la pell, ja que té un efecte antiinflamatori. Els àcids grassos omega-3, com els que es troben en el peix de mar gras o en diversos olis vegetals, també poden prevenir la inflamació.
Dieta contra els grans, què és millor evitar?
Per a algunes persones, els aliments d'alt nivell glucèmic empitjoren la seva pell perquè fan que els nivells d'insulina augmentin. El sucre, la farina blanca, però també l'arròs pelat o les patates estan, per tant, a la llista vermella pel que fa a la nutrició contra els grans, i malauradament també la xocolata. No només conté un alt contingut de sucre, sinó també molt greix, que afavoreix la producció de sèu.
La llet o els productes lactis també poden fer que brotin els grans. El motiu: Afecten l'equilibri hormonal, que pot tenir un efecte negatiu, sobretot en persones amb desequilibris hormonals. L'alcohol i la nicotina també afecten l'aspecte de la pell destruint les cèl·lules i, com els aliments grassos, augmentant la producció de sèu.
Què heu de fer amb la vostra dieta per combatre els grans?
No hi ha una dieta universal per als grans. La influència de la dieta i quins aliments són bons per a la pell pot variar d'una persona a una altra. Per això val la pena portar un diari alimentari. Mostra com reacciona la pell a diferents aliments. Si trobeu signes d'intolerància, heu d'evitar el producte durant dues o tres setmanes com a part d'una dieta d'eliminació i revisar la pell durant aquest temps, per obtenir una nutrició òptima i individual contra els grans.
