John Myers
De mitjana, el cos necessita entre un i mig i dos litres de líquid al dia. Distribuït correctament al llarg del dia, beure fins i tot pot ajudar a perdre pes. Però la sensació de set no sempre és fiable.
Beu molt al matí
Un got d'aigua en despertar-te pot ajudar a sentir-te més en forma. Tot i que el cos redueix el consum d'aigua durant el son, les reserves encara es poden esgotar al matí, sobretot després d'una nit de son massa curta. Aleshores, el cos no allibera prou hormona que redueix el consum d'aigua durant el son.
Cobrir una gran part de les necessitats diàries de líquids al matí pot prevenir la set excessiva i els mals de cap a la tarda.
Beu mentre menges
Beure abans i durant els àpats redueix la gana i, per tant, pot ajudar a perdre pes. La fam i la set estan estretament relacionades amb el cervell. Això pot fer que les persones tinguin gana tot i que el cos necessita líquids. Quan tens gana, els experts recomanen beure primer un got d'aigua i després esperar a veure si tens gana.
No hi ha proves que beure millori la digestió o dilueixi l'àcid estomacal.
La set disminueix amb l'edat
Quan tens set, el teu cos indica que necessita líquid. A partir de finals dels anys 20, el senyal es torna cada cop més poc fiable. Aleshores, la set pot fer-se sentir, per exemple, per problemes circulatoris, falta de concentració o mals de cap.
Per prevenir aquests símptomes, a mesura que envelleixes, hauries de beure aigua amb regularitat durant tot el dia, encara que no tinguis set. Després de beure, es triga aproximadament mitja hora perquè el líquid es distribueixi per tot el cos i els símptomes desapareixin.
