Dieta Dubrow: això està darrere del mètode de pèrdua de pes

Com funciona la dieta de Dubrovnik

En comparació amb el recompte de calories, per exemple, se suposa que la dieta Dubrow és una forma de pèrdua de pes necessària però senzilla. La parella Terry i Heather Dubrow han desenvolupat un pla per a això.

• Aquesta dieta consta de tres fases de dejuni intermitent.
• Interval 1: aquí fas una pausa per menjar durant 16 hores i només consumeix aliments en 8 hores. Això hauria d'ajudar el cos a acostumar-se al dejuni. Aquest interval es realitza durant 2-5 dies. Durant aquest temps no s'ha de beure alcohol i evitar els hidrats de carboni.
• Interval 2: A partir d'ara es pot alternar el dejuni de 16:8 i 12:12 (12 hores de menjar, 12 hores de descans). A més, l'esport es practica regularment en la fase 2. Es permet l'alcohol i els hidrats de carboni en petites quantitats.
• Podeu fer l'interval 2 tant com vulgueu.
• Interval 3: després de les fases 1-2, la vostra setmana ara consta de 5 dies de dejuni a les 12:12 i 2 dies de dejuni a les 16:8.
• També pots tenir un dia on podràs menjar el que vulguis i quan vulguis.
• Per tant, l'enfocament de la dieta Dubrow està molt més en el moment de menjar que en el que es menja.
• Tanmateix, encara hauríeu de seguir una dieta equilibrada amb moltes verdures i proteïnes verdes i pocs hidrats de carboni.

Què fa la dieta Dubrow

Després de la dieta Dubrow, no has de prescindir de menjar pecats. Això us ajudarà a mantenir-vos en la pilota i a sentir-vos bé per perdre pes. Al mateix temps, la dieta hauria de tenir un efecte positiu en el vostre cos.

• El primer objectiu de la dieta Dubrow és, per descomptat, la pèrdua de pes.
• En centrar-se en el dejuni i berenar dolços i consumir alcohol amb moderació, aquesta dieta pretén ser un mètode de pèrdua de pes a llarg termini.
• A més, els inventors de la dieta Drubow diuen que el dejuni intermitent activa la funció anti-envelliment a les cèl·lules.
• Tanmateix, s'ha de considerar críticament que, d'una banda, l'efecte anti-envelliment només es pot produir després d'anys de dejuni intermitent, cosa que encara no s'ha demostrat.
• D'altra banda, es pot perdre pes ràpidament amb la dieta, però la ingesta limitada d'aliments també pot provocar una escassetat de nutrients.
• Si seguiu la dieta, assegureu-vos que obteniu prou nutrients, greixos saludables i proteïnes dels vostres aliments.