Emma Miller
Per perdre pes, no hauríeu de recórrer a "solucions ràpides", perquè després d'una pèrdua de pes brusca, els quilos poden tornar i això tindrà conseqüències negatives per a la salut.
Segons Matthias, aquí teniu cinc hàbits alimentaris que dificulten els vostres objectius de pèrdua de pes si intenteu perdre pes ràpidament.
"La pèrdua de pes ràpida pot provocar la deshidratació, alentir el metabolisme i, en realitat, es pot perdre múscul en lloc de greix", diu Lauren Manaker, una dietista dels Estats Units.
Quins hàbits impedeixen perdre pes:
Consumeix massa poques calories.
Reduir la quantitat de menjar probablement significa que esteu reduint dràsticament el nombre de calories que consumiu, cosa que pot posar el vostre cos en mode de fam.
"El teu cos pot canviar el seu metabolisme quan no rep prou menjar, cosa que pot ser perjudicial per al teu pes a la llarga", va dir Manaker.
No beu prou aigua
Intentar perdre pes ràpidament també pot perjudicar els vostres esforços d'hidratació.
“Algunes persones confonen la set amb la fam i mengen quan tenen set. Això pot portar a consumir massa calories, la qual cosa pot provocar un augment de pes”, diu l'expert.
Confieu en suplements per perdre pes sense canviar la vostra dieta
Els suplements de pèrdua de pes són ineficaços i perillosos quan es tracta de perdre pes ràpidament. Sobretot si confieu només en ells per perdre aquests quilos de més.
"Els suplements no són una eina màgica de pèrdua de pes. Prendre suplements sense canviar la dieta probablement no donarà els resultats desitjats", diu la nutricionista.
Beus massa alcohol
Algunes persones creuen que si mengen menys, poden beure més alcohol, però aquest enfocament és perjudicial per als seus esforços de pèrdua de pes. L'alcohol pot contenir calories buides, la qual cosa pot provocar un augment de pes.
A més, beure massa alcohol pot reduir les inhibicions, cosa que pot provocar que les persones prenguin decisions poc saludables a l'hora de triar el que mengen.
Renuncies a tot el gras
La majoria de la gent pensa que els aliments "baixos en greixos" poden ser la clau per perdre pes ràpidament. Però si elimineu completament els greixos, en realitat us perdreu els seus beneficis per perdre pes.
"Amb els anys, els greixos han tingut mala reputació, però els greixos saludables com l'oli d'oliva i els alvocats poden ajudar les persones a sentir-se plenes i ajudar-les a assolir els seus objectius de pèrdua de pes", diu Manaker.
