John Myers
El gran schnitzel amb patates fregides va tornar a tenir un bon gust, però de camí de la cantina al teu escriptori ja te n'adones: et sents apàtica, cansada i apàtica. Ara és bo saber què ajuda contra el "Schnitzelriger".
Simplement molest: cansament després de dinar
Cansar-se després de menjar no és un signe de malaltia. Fins i tot els que estan en millor salut no s'estalvien del fenomen. L'estómac necessita sang per a la digestió, que falta en altres llocs del cos. El cervell rep menys oxigen, la concentració disminueix.
Tot i que la caiguda del migdia al sofà de casa no us molesta i es pot superar amb una migdiada, és un problema a l'oficina: aquí no podem deixar el cap a l'escriptori i tancar els ulls. Per tant, s'ha de prevenir el "coma de sopa" els dies laborals i garantir una alimentació saludable a la feina. El nostre expert ens revela què és important i com i amb què pots posar-te en forma durant el dia. Entre altres coses, es recomanen aliments que no només augmenten breument el sucre en la sang, sinó que mantenen el nivell constant.
Consells contra la caiguda del migdia
A causa del seu efecte estimulant de curta durada, els dolços no són aperitius d'oficina recomanats si voleu enganyar el cansament després d'un àpat. És millor aportar energia fresca a la tarda amb aliments de llarga durada que contenen hidrats de carboni complexos. Beure molt, perquè massa poc líquid també provoca lentitud.
Si ja heu caigut en la trampa del "coma d'alimentació", l'exercici us ajudarà: el vell adagi "Després de menjar heu de descansar o fer mil passos" és absolutament cert! No es tracta de fer esport intensiu, fins i tot amb una petita caminada cap al migdia n'hi ha prou. Dóna suport als intestins en el treball digestiu i posa en marxa la circulació. Si no podeu allunyar-vos del vostre escriptori, almenys airegeu-lo i feu uns quants exercicis de relaxació.
La prevenció comença el dia abans
Per cert, la prevenció del cansament de plom després de dinar comença la nit abans. Tampoc trieu un àpat massa pesat per a l'últim àpat abans d'anar a dormir: això pot alterar la vostra nit de son. Si has dormit malament, el teu cos reclamarà el seu dret a descansar l'endemà. Si és possible, no us salteu l'esmorzar, sinó ompliu els dipòsits d'energia que s'han buidat durant la nit. En cas contrari, menjareu dues vegades a l'hora de dinar i segur que us superarà la fatiga posterior al menjar.
Si cap de les contramesures funciona i s'instal·la l'esgotament crònic, hauríeu de fer que un metge us revisi. Trastorns com la diabetis poden estar darrere de símptomes tan pronunciats.
